風靡減肥界的左旋肉鹼，究竟是如何幫你降低體重的？

正在運動減脂的寶寶最心酸的莫過於：

吃的比別人少，

瘦的還沒有別人快，

時刻關注什麼對減脂有幫助，

常常跟風買一些減脂食品，

但是對成分卻一知半解，

今天小編就分享給大家一個傳說中的減脂實力派：

在減肥界風靡已久的左旋肉鹼！

左旋肉鹼是什麼？

左旋肉鹼是一種類氨基酸，與脂肪代謝密切相關。主要生理功能是促使脂肪轉化成能量，在降低體重的同時，不減少水分和肌肉，延緩疲勞。

科學實驗證明：

補充左旋肉鹼的同時配合運動，可以助力塑形

在國內的一項研究實驗中，選取16名肥胖女性隨機分為兩組，實驗組8人，對照組8人。實驗期間，所有受試者每周參加5次有氧運動，每次持續時間為1小時，運動強度中等，為期12周。實驗組每日攝入2克左旋肉鹼，所有受試者均保證正常飲食。

12周後，兩組受試者的體重與體脂率都有所下降，但額外補充左旋肉鹼的實驗組下降幅度更大。

這項實驗既證明了有氧運動可以幫助減少脂肪，也證明了左旋肉鹼可以提升運動的塑形效果。

揭秘：

運動中，左旋肉鹼如何促進脂肪轉化為能量？

脂肪的「搬運工」

脂肪的代謝過程需要經過一道門，過了這道門，脂肪細胞才能進入線粒體進行氧化分解，從而轉化為能量。換言之，如果脂肪細胞不進入線粒體，即使你再怎麼努力運動，也無法消耗它。

左旋肉鹼在這當中就起到了「搬運工」的作用！它將脂肪細胞慢慢地搬運至線粒體這個「燃料爐」中，讓脂肪得到充分代謝。所以在運動前額外補充左旋肉鹼，就可以加速這個過程。

延緩運動疲勞

運動過程中，身體內的糖原經過無氧酵解會產生和積累乳酸，這是導致機體疲勞的重要原因。

有實驗證明，左旋肉鹼一方面可通過增加脂肪酸氧化供能減少肌糖原的無氧酵解，抑制乳酸生成，同時加速消除運動中積累的乳酸，從而延緩運動的疲勞感，對於運動中的小夥伴來說一舉兩得！

如何補充左旋肉鹼？

日常膳食的食物來源

膳食中的左旋肉鹼主要來自動物性食物，而植物性食物中的含量較少。

對於減肥的小夥伴來說，如果過多的攝入動物性食物，往往意味著帶來更多的熱量，不利於減肥，所以也可以選擇含左旋肉鹼成分的營養素補充劑。

什麼時候補充左旋肉鹼

一般而言，在運動前30分鐘至1小時補充左旋肉鹼，這樣可以更好地促進運動後的塑形效果。

保證合理均衡的每日膳食

當然，想要瘦下來，均衡的膳食和合理的熱量攝入才是關鍵，如果不管住嘴，依然吃得無所顧忌，那麼即使在努力運動，也只會越減越肥。

別說小編沒有告訴你怎麼變美變瘦，

好身材也需要好搭檔！

運動減脂的小夥伴還不準備試試嗎？