5塊錢的藥物，如何巧治脫髮？

1頭髮濃密缺它不可1

關於維生素和頭髮健康生長的關係，髮姐強調了很多次，如果非要打個比方，維生素差不多相當於頭髮生長的「護衛艦」吧，一旦身體缺少維生素，頭髮的生長之路肯定坎坷不斷，今天就向大家推薦一下維生素該如何快速補充。

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1/頭髮生長的護衛艦——維生素

缺維生素A會脫髮

維生素A可以調節上皮組織細胞的生長，維持上皮組織的正常形態與功能，缺乏時會導致皮膚彈性下降、乾燥粗糙、頭髮暗淡，曾經被盛傳治脫髮有奇效的魚肝油，主要補充的就是維生素A和維生素D。

缺維生素B2發質脆

維生素b2是維生素家族中名氣很大的一員，它在促進身體發育和細胞生長方面有不可替代的作用，對維持皮膚和細胞膜的完整性也有很大的幫助，還能促進身體對鐵元素的吸收，缺少維生素b2會導致發質發黃、易斷裂。

缺維生素B6出油多

維生素b6能參與糖原與脂肪酸代謝，還能調節神經遞質的合成，缺少維生素b6會引發皮膚炎症、神經精神癥狀，還能誘發脂溢性皮炎，加大皮脂腺油脂的分泌量，造成頭髮油膩難除。

缺維生素D頭髮生長慢

維生素d的主要來源於自身的合成，但只有接受充足的陽光照射之後，皮膚才能合成足夠的維生素d，它能促進身體鈣質吸收，是保證骨骼健康發育、中胚層健康生長的重要物質，缺少維生素d會造成骨骼發育異常、頭髮生長緩慢。

缺維生素E毛囊易衰老

維生素e的抗氧化性一直使其飽受青睞，它被稱作體內自由基的「清道夫」，它可以防止細胞膜的脂質過氧化，延緩機體衰老，還能促進末梢血管的血液循環，為毛囊的健康生長提供充足營養，缺少維生素e會導致毛囊衰老過快，間接造成脫髮。

2/好好吃飯就能維生素充足？不一定

雖然多種維生素都可以從飲食中獲取，但並不是吃飽飯維生素就足夠了，以維生素c為例，每天至少要攝入500g的蔬菜水果才能滿足最低量的維c要求，試問有幾位發友能每天如此堅持？那麼，如何獲取充足的維生素呢？

膳食補充劑

膳食補充劑是目前比較科學且快速的維生素補充辦法，且膳食補充劑勝在價格低廉、維生素種類全面、老少咸宜。對於頭髮生長狀況不良的發友們來說，膳食補充劑的優點更能體現，它對因缺乏維生素導致的頭髮問題改善效果明顯，相對於其他護髮方式也更為健康安全。

調整飲食習慣

盡量每天500g蔬菜+水果

大多數水果和蔬菜都富含維生素C，尤其是獼猴桃、橘子、蘋果等，蔬菜中黃瓜、西蘭花、西紅柿等黃綠色蔬菜也大量含有維生素C。因為維生素C是水溶性的，消耗很快，所以每天都需要補充。

每天吃一次瘦肉

維生素b族的主要來源有肉類、動物肝臟、豆類、奶類等，其中肉類含有的維生素B種類多且易吸收，維B和維C一樣，都屬於水溶性維生素，需要每天都補充，因此，想要身體有足夠的維生素B，每天適量吃一次肉是非常好的選擇。

常吃堅果、牛奶、豆類

這三種食品都是很好的維生素來源，最好每天都食量攝入，例如每天早餐可以常喝豆漿或牛奶，平時的零食可以多吃堅果，這樣的飲食習慣能保證身體有一個穩定且優秀的維生素e來源。

每天一個蛋黃

蛋黃是少有的維生素d含量較高的食物，每天吃一個蛋黃，就算曬太陽的時間不充足也能在一定程度上保證身體維生素d的含量。

3/外用維生素護髮也護膚

維生素e塗抹養顏

把維生素e塗和一些常見的護膚品一起塗抹在皮膚上，能起到各種護膚效果，例如

維生素e+乳液或面霜一起塗在臉上，能大大增加護膚品的保濕時長，很適合上班族。

維生素e+蘆薈汁塗臉，能有效緩解日晒後的皮膚灼傷。

維生素e+蜂蜜塗嘴唇，可以改善嘴唇乾裂，長久滋潤。

維生素e+蛋清+新鮮水果汁塗臉，能補水保濕，還有消炎的功效。

維生素e塗抹痘印，能緩解痘印暗沉。

維生素b洗頭護髮

維生素B2和維生素B6是促進頭髮生長的關鍵維生素，因此在很多防脫髮的保健品中，也含有維生素B族，比如美國大名鼎鼎的阿瓦隆維生素B族洗髮水，很受發質不好的用戶青睞。

||||||||/髮姐小結

一瓶維生素E，在藥店可能只需幾塊錢，但是對我們的幫助卻事半功倍。中國人的飲食結構過於單一，且對於蔬菜水果的攝入遠遠不夠，加上長期熬夜、壓力大也會加快身體維生素的代謝速度，從長遠來看，保證身體維生素的足量攝入，是絕對沒錯的。總之，維生素，小物質，大作用！

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