瑜伽是一種身心健康的方式，與體式難易程度無關

我們大部分人包括很多瑜伽老師都誤會了瑜伽本意，瑜伽不是單純的體式動作，不在於你能完成如何高難度動作，而是在練習後能達到身心靈平和，形成一種良好的為人處事的態度和習慣。

體式越標準越有效?

認為瑜伽體式就是一些簡單的肢體動作，只要把身體擺放到所謂的標準線上，就一定會達到最佳的練習效果。

正確認知：體式的標準程度取定於個人的身體。在保證基本體態正確的情況下，溫和的擴展到身體的極限就可以了。這時才會達到最佳的練習效果。

瑜伽唱誦不重要不需要練習?

認為瑜伽唱誦只是在唱一些奇怪的聲音，沒有什麼用，張不開口不好意思唱。

正確認知：瑜伽唱誦是瑜伽中最精髓的部分，她可以自內而外的放鬆整個身心，培養專註能力。為練好瑜伽體式奠定堅實的基礎。她既是最基本的練習，也是最高級的練習內容。

呼吸不需要練習?

認為呼吸是與生俱來，每天都在呼吸，每個人都是這樣呼吸。沒有必要練習，而且練習呼吸太無聊。

正確認知：每個人與後俱來的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以與其他運動方式不同，具有其他運動方式無法比擬的功效，呼吸就是其中一個原因。

強迫身體達到某種標準?

認為只有這樣才能讓身體儘快的柔軟起來，柔韌性好了也就達到了瑜伽的練習目地。

正確認知：柔韌性跟先天條件和後天因素都有關聯，柔韌性的改變是隨著練習時間的推移而慢慢改變的。這只是通過有規律的練習達到的結果，但柔韌絕不是瑜伽練習的目地。

不聽從身體的感受？

認為聽從身體的感受是很虛幻的概念。脖子痛扭幾下脖子，肩膀痛轉動幾下肩膀就可以了。

正確認知：聽從身體的感受就是要把注意力觀注到身體上正在運動的那些部位。讓意識隨著肢體的移動而移動，讓心與身對話。拋開所有雜念專註在自己的練習上。

大汗淋漓才是好的瑜伽練習?

認為只有出汗出了大汗，才算是達到了鍛煉的作用。

正確認知：瑜伽的練習是通過深長的呼吸、舒緩柔和的動作，達到調和身心，恢復精力的效果。在這種狀態下是不應該大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混亂，增加體能精力的消耗。

只要做出最終完美體位就是瑜伽高手?

認為那些把自己的身體扭成麻花，擺出各種各樣的形態的人必定是大師級的人物。

正確認知：如果僅僅從能不能把身體扭成麻花來判定瑜伽水平的高低，那麼那些雜技團里七、八歲的小孩子豈不都是瑜伽大師了。瑜伽是一種身心健康的方法。是否瑜伽高手跟能不能做各種雜耍式的體式沒有任何關糸。

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