八寶米的熱量高嗎 吃了容易長胖嗎

我們在生活中最常吃到的主食就是米飯了吧，原料就是大米了，大米的種類是非常多的了哦，八寶米就是很好的一個選擇了，它的營養價值是很出色的了，而且烹飪之後的味道也很棒哦，那麼八寶米的熱量高嗎，我們吃起來容易長胖嗎，下面就讓我們一起看看吧。

八寶米含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低。每100克生八寶米，所含熱量為346千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而八寶米並不會幹吃，每份八寶米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。煮好的米飯易於消化，每100克香八寶米的熱量是346卡，煮成米飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。如果把八寶米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低。100克粥的熱量一般在46卡上下(根據稀稠變化)，因此我們就可以發現了，八寶米經過烹飪之後，它的熱量並不是很高哦。

而且每天適量吃一些米飯是必須的，因為碳水化和物時保證新陳代謝率的必須品，而且米飯內含維生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白質低碳水化合物減肥法，就是只吃蛋、肉不吃任何澱粉類主食，並不合理，這樣會增加肝臟負擔，還導致營養不均衡，脫髮就是一個癥狀。每天攝入100g澱粉類主食是必要的。但是也要注意了，不要認為粥熱量低就不節制的喝。只有控制所有食物的攝入量再加上適量的運動，這樣減肥才有效果，想要讓我們減肥，那麼最重要的還是養成一個健康良好的飲食習慣了，這樣才能讓我們更好的減肥了，而且還能夠幫助我們有一個健康的身體了，可以讓朋友們過上健康的生活哦。

這就是我們給大家介紹的有關八寶米的情況了，可以發現八寶米這樣的食物味道是很出色的了，而且熱量也不算很高哦，我們每天適量的吃是不會長胖的了，因此減肥的朋友們也可以吃了哦，每天適量的吃些米飯是必須的，我們要重視起來。

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