瑜伽球減肥效果佳 雙倍瘦身的方法

很多人很難理解，在有氧運動和瑜伽運動減肥中為什麼會使用瑜伽球，覺得瑜伽球在運動中起不到任何作用而且覺得很大很笨重。但其實瑜伽球在運動中可以起到很多作用，比如說可以氣到按摩，負重，娛樂，拉伸輔助的作用，可以有效的促進運動和提高減肥的效果。下面就為大家詳細的解答一下關於瑜伽球為什麼會有這些作用的問題。

首先第一個最重要也是在這裡最值得一提的瑜伽球的作用：按摩。其實在很多減肥教練和塑形教練的訓練中，都會強調對肌肉的按摩，這樣可以讓多餘的肌肉消除，或者讓形狀不對的肌肉鬆弛後重新塑形。

特別是很多女生，因為一開始減肥不知道方法，把肥肉練成了塊狀肌肉，看著特別難看，這個時候就需要按摩鬆弛肌肉。首先要把肌肉按摩鬆弛後，就往線條狀肌肉鍛煉。

瑜伽球的第二個比較明顯的作用就是拉伸，其實這個作用是和按摩相互結合的，按摩是放鬆和鬆弛肌肉，拉伸是拉伸肌肉塑造線條型，瑜伽球的拉伸效果最好的是腹部的肌肉。同時瑜伽球對於拉伸來說有一個支撐性的作用，去幫助一些柔韌性不是很好的人去完成一些拉伸動作而不會因為動作不規範而受傷。

另外一個作用其實是和啞鈴的作用一樣的：負重作用，雖然瑜伽體積有些大，但是重量對於女生來說剛剛好，不會因為太重拉傷肌肉，雙手同時負重，重量分布均勻平衡。【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！