排毒方法 睡前七個好習慣排毒又減肥

人的一生中有三分之一的時間實在睡眠中度過的，所以睡眠對於我們是非常重要的。好的睡前習慣能夠讓你第二天活力重現，還能夠有助於排除身體中的毒素以及減肥。下面我們就一起來看看都要哪些睡前好習慣吧。

一、睡前足浴

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳即足浴，屬於中醫足療法之一，也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》。熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用。泡腳時要注意:

1、我們盡量將泡腳的時間控制在十五到二十分鐘之類;

2、泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙;

3、飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給;

4、泡腳後不宜馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候可按摩腳底。冬天裡應及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後，再入睡效果最好;

5、泡腳的時候水的高度也是有講究的，最好是泡到我們小腿部位。

二、伸懶腰

伸懶腰可健美解乏，它是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時可讓你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

三、睡前少喝水

在晚上9點後，人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝太多的水，會讓內臟又重新開始工作，容易打亂身體生物鐘，尤其會使腎臟的負擔變重，加劇浮腫等現象。因此睡前少喝點水，能保證內髒的休息，睡醒後不出現浮腫的現象。

四、敲膽經

敲膽經，刺激膽汁分泌，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料。另外，按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。

敲膽經時，身體平坐(坐在床上或者椅子上)，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從臀部開始敲。沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿使用同樣方法。每次敲時要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下即可。每條腿每天敲兩分鐘左右。晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，因此晚上11點以後不益敲膽經。

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