睡前半小時做好這個，一覺睡到大天亮。還能減肥美白！
減肥
04-09
睡前半小時要做的幾件事：
1.喝一杯溫牛奶
睡前半小時到1小時喝牛奶，可以幫助睡眠，而且通過提高血鈣水平來彌補夜間的鈣質流失。
2.醋泡腳
洗腳的時候加入100ml的陳醋或者白醋，可以調和經絡，促進氣血的運行。
3.揉揉腿
小腿肚上有許多靜脈血管，可以搭配乳液，輕柔地用手指腹按壓小腿肚。
4.睡前梳梳頭
能促進頭部穴位的血液循環，而睡前用梳子梳梳頭或用手指按摩頭皮，除了減少頭髮掉落之外，還能幫助入睡。
5.睡前推腹
推腹法歸屬於中醫按摩範疇，睡前推腹不僅能夠清掃經絡垃圾，還可以減少腹部和下半身脂肪。
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