世界上最好的「長壽葯」，讓你輕鬆多活20年！

人的自然壽命應該是120-175歲

人類的自然壽命應該是120-175歲，一般是人類生長成熟期的5-7倍，那麼生長成熟期又是怎麼計算的呢？是人類長出最後一顆牙齒（智齒）的年齡20-25歲，所以用20乘以5和25乘以7就可以推算出來。

為什麼我們活不了那麼久？原來是我們不良生活習慣讓我們折壽

每個人能活多大歲數，家族遺傳佔到30%的影響，飲食和生活習慣佔50%的影響，生存環境佔15%的影響，其餘的5%取卻於社會因素。

由此可見，我們對自己的身體有著一半的控制權，不注意飲食和生活習慣的人很可能會少活20年，而懂得養生健康的人自然能多活20年。

1、飲食不健康

在飲食上，很多人都不夠重視，平時要麼暴飲暴食，給腸胃增加負擔；要麼就偏食，只吃自己喜歡的某一些食物，造成營養不均衡，影響免疫力。另外，喜歡吃不幹凈的食物，比如燒烤、麻辣燙等。

2、運動少

現在的工作多以辦公室為主，很多上班族每天三點一線。生活在當代的人們，總是面臨著來自各方面的壓力，就算有了空閑時間，也懶得運動，喜歡在家躺著追劇或者一睡一上午。

3、休息時間不規律

年輕人忙著玩電腦、手機，中年人忙著加班工作，從來不按時休息，人體內各個臟器都有自己的生物鐘，但是由於熬夜，我們就打亂了生物鐘，打破了身體維持的動態平衡。

如何長壽是從古代帝王到現代科學家都在研究的課題，雖然目前沒研究出什麼靈丹妙藥，但科學家和營養學家經過多年的努力，總結出了人類提高生命質量的方法。

要延長人類壽命，總體來說需要做到這4步：

一、多喝水

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。

分開喝水更補水

第一次：臨睡前喝200~300毫升水

第二次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右

第三次：晨起再喝300~500毫升

二、多運動

運動不需要非要花錢去健身房請專業的健身教練，可以選擇飯後一小時繞著小區或者學校的操場慢跑幾圈。跑到全身微微出汗，鍛煉身體的目的也就達到了。

三、多吃鹼性蔬菜

多吃洋蔥和西紅柿等鹼性蔬菜，裡面含有大量的胡蘿蔔素、番茄紅素、鈣、磷、鐵、谷胱甘肽、蘋果酸、番茄鹼、核黃素、抗壞血酸、檸檬酸等。它具有抗衰老和抗炎的作用，還能很好地預防可以預防高血壓、糖尿病和腫瘤。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！