宋慧喬范冰冰告訴你「蝴蝶臂」對顏值的影響，這幾個動作讓你告別它

你能信？我喬女神經歷了一個冬天竟然也吃胖了！在出席Burberry秀的時候，宋慧喬確實看起來圓了些，不過仔細觀察你會發現，她其實沒增多少肉，主要問題出在大臂變壯了。

同樣被吐槽圓了一圈兒的林允，人家小姑娘只是長出了蝴蝶臂，並且不信這個邪，偏要將胳膊全部袒露在外的露肩裝套上身，果然顯胖力超群，完全突出了胳膊缺點。

還有著名的「范小胖」，如今雖然范冰冰減肥成功了。但是范爺胖的時候可是深受蝴蝶臂的困擾啊。

不僅禮服不敢露手臂，一度連游泳的時候穿的都是長袖。

蝴蝶臂，其實就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法。蝴蝶臂是很多姑娘的心頭痛，據調查，有70%的女性會有蝴蝶臂，這裡的局部肥胖遠遠高於小肚腩。上臂一胖特容易顯得人虎背熊腰，土氣十足，穿什麼都不好看。

雖然有同學說蝴蝶臂可以靠長袖遮住。然鵝現在氣溫開始回暖，過不了多久手臂就要露出來了，要是粗可怎麼過夏天？！

以下這8個動作，每組30個，每天三組，讓你輕鬆擺脫蝴蝶臂！

1、放鬆站立，手握啞鈴自然放於身體兩側，分別側平舉，直到手臂平行於地面再緩緩放下。

2、手握啞鈴，將雙臂平直舉於頭頂，向腦後彎曲後向兩側下方彎曲。

3、手握啞鈴，向上拉至大臂平行地面，然後伸直手臂。

4、站直，手握啞鈴雙臂平直舉起，兩個啞鈴相對，然後向腦後彎曲手臂。

5、自然放鬆站立，雙手握緊啞鈴，向前平舉兩次然後做橫平舉，注意手臂要伸直。

6、雙手握緊啞鈴手心朝上，大臂夾緊身體，小臂用力向上舉。

7、同樣上臂夾緊身體，手心相對舉起啞鈴然後展開。

8、放鬆運動。雙臂繞環擺動，避免肌肉酸痛。

這八個動作你都學會了嗎？夏天快要到了，可真得管住嘴邁開腿了哦！

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