春困不是病，就是睡不醒！克服春困讓你精力充沛每一天

俗話說「春困秋乏夏打盹，一年四季都犯困」。春暖花開，氣溫開始回升，讓人有懶洋洋的感覺，呵欠連天。尤其是在清明節後，隨著雨水增多，天氣也愈發悶熱，越發讓人感覺煩躁無力，昏昏欲睡。這種情況該怎麼破呢，下面小編就給大家支支招，如何破解這個魔咒！

1.多吃富含蛋白質食物

組成人體細胞的重要物質就是蛋白質，沒有蛋白質就沒有生命。足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定，防止午後體內血糖過低而出現犯困癥狀。所以想要避免犯困，補充足量蛋白質是很有必要的哦！比如雞蛋，牛奶，豆製品等等都是富含蛋白質哦。

2.多吃富含膳食纖維的食物

很多人可能還不知道膳食纖維是什麼，這裡小編先給各位科普下！膳食纖維是一種多糖，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產生能量。但是膳食纖維卻對人體十分重要的哦，它能減少腸胃對油脂和糖分的吸收，控制血液中血糖含量，有效緩解疲勞，對抗犯困哦！

3.減少油脂和糖類物質的攝入

人體之所以犯困很重要一個原因是體內血糖濃度過高，過量糖類進入到血液中，促使胰島素產生更多胰島素進行分解，加重人體器官負擔得不到休息，會出現昏昏欲睡、疲勞透支等感覺，所以減少油脂和糖類物質的攝入是很有必要的。

4.多和白開水

或許你可以三天不吃飯，但是很難做到一天都不喝水。水作為最廉價也是最有效也是人體必需的七大營養素之一，不但可以稀釋血液中血糖濃度，促進新陳代謝，還能有效緩解疲勞，讓人神清氣爽，精神為之一振哦！

說了這麼多，最後小編再給親們推薦一些能提神益氣的好東東吧！

前面說過，蛋白質作為組成人體細胞的重要成分，是人體不可或缺的重要營養素，足量的蛋白質攝入也能有效對抗犯困。而在牛奶中就富含足量優質的蛋白質，特別是這款脫脂牛奶，不止蛋白質含量豐富，而脂肪含量卻很低，緩解疲勞的同時還不用擔心發胖，一舉兩得哦！

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