懷孕初期吃什麼好？2種補充葉酸和維生素的孕期食譜送給你

懷孕初期吃什麼好？懷孕成功後很多媽媽都在找自已喜歡吃，又有營養的孕期食譜，而且最怕的是吃錯東西。接下來的內容為你分享兩道孕期食譜，一道是補充維生素，另一道是補充葉酸的食譜。有詳細的食材要求和具體的操作方法，是不是很簡單呀！

懷孕初期吃什麼好？

補充葉酸的孕期食譜肉末炒豌豆

原料：鮮嫩豌豆300克，豬肉100克，料酒、醬油、鹽、蔥、姜各適量。

做法：

1），豌豆洗凈，豬肉剁成肉糜，待用。

2），油溫熱後，放入蔥、姜煸炒出香味後，放入肉末，噴入少許料酒，加醬油煸炒，然後放入碗豆，加鹽調味後，用旺火快炒，炒熟即可。

功效：每100克豌豆中含葉酸82.6毫克，是蔬菜中葉酸含量較高的品種。

補充葉酸的孕期食譜肉末炒豌豆

補充維生素的孕期食譜黑米紅棗粥

原料：黑米150克，白糖15克，黃豆、紅棗、銀耳、粳米、芝麻各適量。

做法：

1），黃豆用溫水浸泡1小時，換水洗凈。

2），銀耳泡軟後摘去老蒂，紅棗去核。

3），先將黑米與粳米一起放入清水中淘洗乾淨，加清水適量，煮約1小時後，加入黃豆、紅棗、銀耳及洗凈的芝麻繼續煮約30分鐘即可。

4），根據口味，可以在食用時加入白糖。

補充維生素的孕期食譜黑米紅棗粥

功效：黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富；具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。

你有哪些拿手的孕期食譜，拿出來跟大家一起分享吧！

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