「坐月子」這段時間是新媽媽的「多事之秋」，乳頭皸裂、乳腺炎、乳房脹痛等多種乳房不適和疾病嚴重威脅新媽媽的健康和寶寶的成長，所以新媽媽對這些問題要做到先了解，先預防，才能把這些疾病拒之門外。

催乳

產後一周內不要催乳

產後一周內新媽媽的乳腺尚未完全暢通，而且這時寶寶的食量還很小，一般很容易吃飽。所以暫時還不需要催乳，否則容易造成乳汁淤積而發生炎症。

安全有效的催乳按摩

按摩催乳的原則是理氣活血、舒筋通絡，是一種簡便、安全、有效的催乳方式。按摩之前，新媽媽最好用溫水熱敷乳房幾分鐘，遇到有硬塊的地方要多敷一會兒，然後再開始進行按摩。

追奶

追奶媽媽要多休息

新媽媽奶水不足，追奶期間一定要注意多休息。因為充足的睡眠會讓新媽媽的身體狀況更好，可以促進乳汁分泌，反之，如果新媽媽每天都很疲憊，心情也會隨之變差，這樣反而會造成回乳。

按摩追奶，只需3 步

除了讓寶寶勤吸、多吸之外，新媽媽如果能用專業的按摩方法來追奶，就能起到事半功倍的作用。這三個步驟可以反覆進行，每次餵奶前都這樣按摩一下，可以暢通乳腺管，幫助新媽媽成功追奶。

1、用拇指以外的四根手指指腹沿著乳房外圍一邊畫圈一邊輕推。如果乳房已經有硬結，不要避開，一定要揉，不要怕疼，力度也不要太大。

2、四指呈梳齒狀從乳房外圍根部向乳頭方向梳理，奶結部位要反覆梳。

3、用手握住整個乳房，然後上下左右輕輕晃一晃，讓乳汁更好地在乳腺里流動。

奶水自行溢出怎麼辦

如果乳汁能夠充分滿足寶寶的需求，新媽媽則不必在意溢奶，只要在哺乳後使用防溢乳墊即可。如果新媽媽奶水足，且經常溢奶，則可以增加哺乳次數以追奶，白天寶寶睡覺時或晚上媽媽休息時，可用手將乳汁擠入乾淨的容器中，封存好冷藏，以便奶水不足時餵養寶寶。

回乳

回乳後如何警惕乳腺炎

回乳後新媽媽千萬不要忽視乳房不適，最好在回乳初期每天用指腹按壓乳房，一旦發現腫塊要及時擠壓乳房，以免乳汁淤積導致乳腺炎。

回乳的方法有哪些

產後回乳的方法主要有自然回乳及人工回乳兩種。一般來講，因哺乳時間已達10 個月至1 年而正常斷乳者，常可使用自然回乳方法；而因各種疾病或特殊原因需斷奶者，則多採用人工回乳，包括食用回乳食物、西藥和中藥。

喝大麥茶回乳有效嗎

大麥茶具有一定的回乳作用，所以回乳期間新媽媽可適量飲用大麥茶。但是要注意，過量飲用大麥茶可能會導致腹瀉。

脹奶

新媽媽在分娩後的3~6 天，乳房會逐漸開始充血、發脹，分泌大量乳汁。如果乳汁分泌得過多，又未能及時排出，就會出現脹奶，引起乳房脹痛。較長時間的脹奶容易引起乳腺炎，應該及時處理。

通暢乳腺管，防止脹奶

乳腺管堵塞時，雙乳脹硬，感覺很疼，甚至脹痛感會延至腋窩部位。但一般在產後一周時，乳腺通暢後，疼痛感就會得到一定緩解。緩解乳房脹痛的重點是暢通乳腺，方法為：早開奶、勤哺乳、不存留。除此之外，熱敷也可以幫助暢通乳腺。