春季氣候多變易失眠？每天堅持睡前吃點「它」，緩解失眠癥狀

古話都說「春眠不覺曉」，然而事實上，春天也是個失眠的高發季節。其實這個失眠也不僅僅是在春季會有，一年四季都會發生，只是在春季比較常見都說這個叫做「春困」。實際上春季失眠高發是因為春天的氣候比較多變，忽冷忽熱，很容易影響人的情緒，也容易產生煩躁、焦慮情緒，那麼這樣自然而然睡眠質量也受到影響。

失眠也是會給很多人造成很大的困擾，要是一直不睡的話，就長黑眼圈、長痘痘、口腔潰瘍、頭暈等，這樣就整個人都很煩躁。也很多人為了能根治失眠，也花了不少錢去治療，但是這些治療也是一點效果都沒有，真的是花了錢失眠卻沒有任何改善，心理負擔也加重，導致失眠愈來愈嚴重，就像惡魔一樣惡性循環。小編還比較建議有失眠的人，「沒睡意，就別睡」，因為要是都沒有睡意，卻要強求自己睡的話這樣會更加煩躁。

還有就是在床上躺著後可以看看書分神，不要想事情，因為床是睡覺的不是想事情的，要好好觀察下自己的睡眠規律，找到規律後，就不要還沒到睡覺的時間就到床上了，可以自己開個小夜燈，然後在書桌那邊看看書打發時間。還有要是一點睡意都沒的話，你在床上「數羊」也是沒用的，這樣只會加重自己的強迫意念，反而不利於睡眠。

僅僅依靠這些可能很多人沒辦法做到，其實我們平時可以睡前吃點緩解失眠問題的茶，這樣可以更好的幫助自己緩解失眠問題，下面小編帶來幾款不錯的食品，真的挺有效果的，小編自己也失眠現在每天堅持喝了真的已經沒有失眠困擾了。

蓮子有滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性疾病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等的輔助治療。並且和它和桂花一起煮燉效果非常好。

酸棗仁中含多量脂肪油和蛋白質，堅持睡前喝的能起到寧心安神、補中養肝。堅持經常吃可以讓失眠慢慢得到改善。

核桃可以改善睡眠質量，常吃可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。黑桃中的分心木能夠取得很不錯的治療睡眠效果。取出大約三克的分心木，然後泡水每天早晚各服用一次，特別是晚上睡覺之前的一個小時喝上一杯，能夠很好的提高睡眠質量。

.百合具有寧心安神等作用，百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。

銀菊湯丸

主料： 糯米粉6兩（約240克），白菊花、干百合各8錢（約32克）或鮮百合3兩（約120克），甘草2片，紅糖（片糖）5兩（約200克），清水4杯。

做法： A、白菊花置筲箕中，用清水沖洗乾淨。

B、干百合洗凈，用溫水浸半小時以上，去水。如用鮮百合，則用淡鹽水沖洗。

C、清水4杯燒煮，下菊花和甘草慢火煮20分鐘，撈去菊花和甘草，下紅糖和百合慢火煮20分鐘。

D、糯米粉篩過，去掉粉粒，分次慢慢調入清水3-4湯匙，搓成粉團，再分別搓成小丸。

E、將糯米丸放入煮水中煮至浮起，撈出，放入3之銀菊糖水中即成。

備註： 糯米粉宜選購色澤雪白和沒有粒狀的，袋裝的糯米粉勝於散裝的糯米伙，因其不會沾上灰塵，比較清潔衛生。

F、加入鹽、味精、香油、蒜末拌勻腌制10分鐘。

G、西紅柿一個用刀去皮，注意不要弄斷。用手自然圍成一朵花的形態就行了。

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