生活壓力大，精神不振絕不能小視，補腎妙招！把腎透支的吃回來

腎虛常有腰酸乏力，四肢酸軟，夜尿頻多，性功能減退或是潮熱盜汗的癥狀。腎臟是「生命之源」，先天之本。目前人們最常見的補腎方法有食補和葯補，小編就給您推薦一下

黑豆營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分。黑豆在補腎中醫中又叫腎之谷 ，所以腎虛的人食用黑豆是有好處的。而且黑豆含有豐富的蛋白質，豐富的氨基酸和微量元素，還有防止衰老的作用，您可以嘗試著熬湯喝。

補腎又補腦的核桃最適合現代男士，核桃仁能補腎固精、強壯筋骨，肉能潤養，皮能斂澀，因此腎虛遺精的人最合適吃了。小編給您推薦幾個補腎壯腰的食品鏈接

芝麻核桃黑豆粉，全面集合黑芝麻，黑豆，黑米，桑葚適中黑色食物的黑芝麻核桃黑豆粉，真正做到以黑養黑，每天實用具有補腎奇效

板栗能養胃健脾，補腎強筋，活血止血。現代醫學認為，栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病，有較好的預防和治療作用。老年人如常食栗子，可達到抗衰老、延年益壽的目的。早晨煮一碗板栗粥整天精神狀態都很不錯！

辣木籽，其原產於印度，因其中的辣木籽有具有巨大的補腎功效被國人發現，這其中也在於它純正的印度野生辣木籽，辣木有促進人體新城代謝，加快有毒物質及廢物的代謝排除，同時具有強大的清潔作用，能幫腎臟清理各類毒素，減輕了腎臟負擔。

黑豆適宜脾虛水腫，腳氣水腫者食用；適宜體虛的人食用。老人腎虛耳聾，小兒夜間遺尿者也可食用。

黑枸杞：經常食用黑枸杞，能滋陰明目補腎健體，常服黑枸杞可以強壯筋骨醫冶風濕痛;對血液循環，提高身體適應力有著不錯的改善。我國民間流傳甚廣的「君行千里，莫食枸杞」的名言，就是講枸杞具有很強的激發性功能的作用。

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