「熬夜黨」加餐的8種首選食物，不胖還健康

晚上加班到十點，肚子餓的咕咕叫，怎麼辦？吃什麼能保持精力繼續奮戰，並且不容易長胖呢？讓小編帶您細數適合夜間吃的食物吧。

1、香蕉

香蕉含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺，被稱為包著果皮的天然「安眠藥」，除此之外，含有的鎂能夠使肌肉放鬆，從而加速進入睡眠狀態。

2、菊花茶

菊花茶有凝神靜氣的作用，是能夠促進人體舒眠的天然藥方。

3、熱牛奶

睡前一杯熱牛奶，寧神、安眠已經是路人皆知的事情了。牛奶中含有一種色氨酸，能發揮鎮靜的功效，幫助人體睡眠。

4、蜂蜜

蜂蜜等葡萄糖食品能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。

5、土豆

土豆含有能清除妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。

6、燕麥

和香蕉一樣，燕麥含有豐富的N-乙醯-5-甲氧基色胺，是很有價值的睡前佳品。

7、杏仁

含有色氨酸和鎂，不但鎮靜舒眠還能發揮鬆緩肌肉的作用。

8、全麥麵包

全麥麵包能釋放一種胰島素，這種胰島素使色氨酸到達人腦並直接轉化為複合胺。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！