按摩和導引都是我國傳統的養生方法，它們簡便易行、見效迅速、易於堅持，且不受時間、場所、器械等條件的限制，所以至今仍然相當普及。

按摩術作為我國中醫保健的一種傳統方式，能宣通氣血、舒活筋絡、柔潤皮膚，使人體氣血調和；還能調節全身機能，去淤化滯，減緩或消除組織破損帶來的疼痛，強健肌肉。同時，按摩還是一種輕鬆愉快的養生方式，它能將養生變成一種樂趣，可消除疲勞、祛病延年，使人有病治病，無病健體。

導引即「導氣令和，引體令柔」 ，是一種配合呼吸使形體得到鍛煉的養生術。修鍊者以自力引動肢體做俯仰、屈伸、呼吸、吐納運動，輔以存思、按摩。道家認為，導引能調營衛、除風邪、益血氣、療百病，直至延年益壽。

千百年來，按摩術和導引術曾在各個歷史時期廣為普及、影響深遠。

按摩是養生法之一

按摩是一種重要的養生方法。體力勞動者憑藉它，可以使血液循環正常而有規律，不致紊亂：閑逸怠惰的人憑藉它，可使氣機暢通，而不致窮塞淤滯。

延年卻病以按摩導引為先

人的全身筋骨之所以能靈活自如，都是因體內真氣能周流通暢的緣故。如果真氣能夠暢流，人體就能保持祥和之態；一旦真氣雍塞，人體就會生病。因此，《元道經》中就說： 「人體內的元氣不容易聚集卻容易消散，關節容易閉塞而不容易開通。」所以人體必須經常活動，才能使食物易於消化，血脈才會暢通流行。而我國致力於養生之術的仙家流傳下來的按摩導引術，正是用來促進血氣循環，保持關節滑利，排除外部邪氣對人體的侵襲，從而使惡氣不能進入人體。古書上說： 「經常轉動的門軸不容易生蟲，流動的水也不會腐爛。」對於我們人體，道理也是一樣的。所以，要想延年卻病，就要重視按摩導引這一重要的健身方法。

請有緣者得之，廣為傳播此法。切不可私自收藏。功德無量！

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