刷牙要先從右邊刷，這些年你刷牙的方法可能錯了

刷牙要先從右邊刷，這些年你刷牙的方法可能錯了

2017-05-09 丁香醫生

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刷個牙嘛，不是從左邊開始，就是從右邊開始，怎麼先從哪邊刷還有什麼不一樣嗎？

還真的不一樣。

很多人都是右側牙齒的牙石比左側略多一點，因為右手拿牙刷時，刷右側牙齒會有點費力，需要注意力更集中一點。

因此如果你不是左撇子的話，確實應該盡量從右側的牙齒開始刷。

天天都刷牙，但是你真的刷對了嗎？

丁當今天就請許桐楷醫生，來給大家講講怎麼才算「刷得一手好牙」。

到底要從牙上刷掉些什麼？

剩飯？肉絲？韭菜葉子？都不對，要刷掉的，其實是牙菌斑，也就是細菌。

牙菌斑是細菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣，緊緊黏在牙齒上。

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正因為牙菌斑是黏在牙齒上的，所以光漱口、吹風是去不掉的，必須用刷牙的方式用力擦才能去除。

但是，嘴裡的細菌是不可能完全被清除乾淨的。如果一直不刷牙，只要十幾個小時，細菌就會開始對牙齒和牙齦造成損傷，導致蛀牙、牙齦炎、口臭等等口腔問題。

所以要每天定時定點刷牙兩次，不能給嘴裡的細菌放肆發展的機會。

刷牙的正確姿勢

刷牙的正確姿勢，用一句話總結就是：

每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜 45 度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。

看起來好像很簡單的樣子，但是要完全做到，還得每天堅持，其實……還真的不太容易。

你們的擔心丁當也想到了，下面給大家詳細分析刷牙的分解動作。記住這些，就再也不用擔心刷不好牙了！

刷牙

有哪些講究

1. 刷毛的方向

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刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。

牙刷毛是斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置，不管你用的是什麼牙刷，都該這樣。

因為牙菌斑就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。

所以，只有刷毛斜 45 度，才能把菌斑有效清除乾淨。

2. 刷牙的幅度

牙刷位置放對了，怎麼刷呢？

正確的方式是震顫，也就是小幅度的水平運動。

幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙接著一顆牙，按從前到後、從後到前的順序，一路刷過去。

幅度不能太大，因為幅度大了，力量就不好控制。時間久了，牙齒真的有可能會被刷壞的。

3. 刷牙的力度

具體的力量應該是多大呢？

如果是用普通牙刷，牙刷毛應緊貼牙齒，力道應該控制在讓刷毛尖端三分之一受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。

高級一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示，就不用擔心這個問題啦。

4. 牙齦刷出血怎麼辦？

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有人會擔心，照你說的這麼刷牙，會把牙齦刷壞吧？刷出血怎麼辦？

牙齦出血，其實就是因為牙齦周圍髒了。髒了，就會牙齦發炎，發炎的牙齦就會容易出血。

而容易出血的牙齦，會讓你不敢刷牙齦，以致牙齦越來越臟，越臟牙齦越發炎……就這樣進入一個惡性循環。

所以，牙齦出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。

刷乾淨以後，牙齦消炎了，自然就不出血了，健康的牙齦不怕刷。

當然，如果你這麼刷了一個星期，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的髒東西黏在牙上了，這時候就需要洗牙了。

5. 牙齒內側也要刷？

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是的，牙齒內外側都要刷。

細菌可不在乎自己是在牙齒內側還是外側，在牙齒上是 360 度無縫生長。

你要是只刷一半牙齒，無論是哪一半，那都是自欺欺人。

6. 刷兩分鐘這麼久？

兩分鐘是最基本的。如果想要達到比較好的效果，兩分鐘都不一定夠。

我們可以做這樣一道算術題：

一般人，不算智齒是 28 顆牙。

每顆牙有 3 個面需要刷，這就一共是 84 個牙面。

120 秒/84 個牙面，每個面刷不到兩秒。

這速度已經夠快了。

所以，大多數人刷牙，應該至少要刷夠兩分鐘。

從今天開始，就按照這個方法好好刷牙吧！

丁當祝願每個人都能有一口冷熱酸甜，吃嘛嘛香的好牙！

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看我刷得這麼乾淨，不給我點贊嗎？

牙齦腫痛，有蛀牙？

任何跟口腔有關的問題

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