有很多朋友其實實際體重不重，但是，看起來身材十分好，是因為他們肩背十分好看！
有很多朋友其實實際體重不重，但是，看起來身材十分好。原因之一是因為他們肩背十分好看。其實減肥，除了總體控制外，特別要注意自己的肩背，如果你的背部脂肪，厚得連你自己都受不了的話，那就得趕緊想辦法改善厚背的情況。接下來，養生之道網小編就教大家怎樣有效塑造好看的肩背。
動作一：倒橋支撐側卧於軟墊上，背、臀和雙腿盡量保持在一直線上，（如覺得難度太大，可將雙腿做前後交叉狀態）。單側手臂屈肘90度。支撐於軟墊上，上臂與地面保持垂直，慢慢抬起臀部至軀幹保持一直線後靜止2-3秒後，返回到起始動作，重複10次左右，每周進行2次，每次完成4組。
動作自檢：不僅鍛煉到側腰，對肩部鍛煉也非常有效。在練習中要注意，不要有聳肩的感覺。塑身優勢：這個動作能有效地鍛煉肩部的穩定性，能改善肩膀後側的視覺效果。動作二：站姿肩上推舉直立，雙腳比肩略寬，雙手各持一重物，屈肘90度，掌心向前，雙臂同時向上推舉至感覺肩部完全緊張後停止後返回到起始動作。重複15次左右。每周進行2次，每次完成4組以上。
動作自檢：在整個過程中，保持雙手與雙耳始終處在同一平面中。塑身優勢：這個動作主要能有效的鍛煉肩部的中側，使你的雙肩看起來更加圓潤。動作三：頸後支撐雙臂置於身後，支撐在一個平凳上，雙腳站立。保持肘關節、肩關節、髖關節和膝關節處在90度角的狀態，雙臂夾緊在軀幹兩側。
慢慢伸直手臂至肘關節伸直後返回到起始動作，但不要鎖死肘關節。重複12-15次，每周進行1次，每次完成4組以上。動作自檢：要將注意力放在肩關節的發力上，感覺到是肩部的用力，才使你完成了整個動作。塑身優勢：這是一個對肩部前側很有效的動作，經常鍛煉能使你的肩部從前側看起來更加圓潤。
※在這個不看顏值不看身材的時代，穿的好看才是最重要滴
※身材好不好，應該看胸還是看腿？
※體重不過百，不是沒胸就是矮，然而這些女星的身材卻像開了外掛
※什麼是好身材？看著挺瘦，其實有肉！
※不化妝，不漂亮，身材也不好，但是可以讓男人寵愛十年
※娛樂圈被忽略的好身材，你們還想藏多久，最後一個，讓我想犯罪！
※娛樂圈高顏值男神眾多，但不是臉帥身材就好看，有些人太辣眼！
※好女體重不過百？錯了，這樣的身材才最可怕！
※范冰冰的身材有些微胖，但是並不妨礙她穿得好看
※練出了好身材，能不能過好情人節就看你是不是口臭了。。。
※產後堅持做到這幾方面，恢復好身材不是難事，讓你不做胖媽媽！
※娛樂圈被忽略的好身材，你們還想藏多久，最後一個真沒想到！
※把這幾樣做好，減肥必定成功，好身材就是你的
※董潔一個人你行我素的，看起來過的很好，但身材好像胖了
※每次看見這樣的連衣裙都忍不住多買幾條，真的是好看又不挑身材
※有好身材又很保守的女星，哪一個是你最想不到的！
※張靚穎太敢穿，沒想到身材這麼有料，網友：好看是好看，就是太透了！
※這體式很好，身材不好的你還有什麼好猶豫
※你最不想要的這塊肉，身材好的人都會有！
※想不到早餐是這樣吃的，怪不得身材這麼好！