7種訓練方法教你打反手球！

反手發不上力，而且對方一攻擊反手，就完全陷入被動了，或許是許多球友面臨的窘境。但是不能因為打不好，就放棄呀！對於反手擊球，多練才是王道，羽毛球其他技術，要想打好，練習最重要。反手練習，揮拍動作很容易練，力量才是最難的，因為它的發力方式跟正手不同，而我們都習慣了用正手，所以相比時感覺反手很難。

下面就教大家幾個簡單的練習方式，可以幫大家從揮拍和力量上改善

1、按照以前介紹的方式進行反手揮空拍練習，熟練揮拍動作；

2、用線把一個舊球吊在反拍所能打到的高處，結合步伐去打固定的高球；

3、進行有球練習，找球友給你打反手位，你打反手高遠球，盡量把球打向後場；

4、用反手把球向球館的頂上打，打的越高越好，就像反手挑球一樣，使勁往上打；

5、反手握拍對牆平抽，回合數越多越好，速度越快越好；

6、打反手時，想像你背後有一個比你高，而且你恨的人，用反手抽他的練，這樣發起力來驚人。把球當成仇人的臉，當它飛過來的時候，拿拍子抽他練，這種feel巨過癮。

7、用加重拍進行揮拍練習，訓練拍，增加自己的指力、臂力等小肌群的肌肉力量，不僅提升反手力量，更可以全面提升你的能力，以前國家隊員們大都是通過揮網球拍來增加訓練強度，網球拍和羽毛球拍的感覺不一樣，網球拍也不能上場打球。現在，已經有加重了的羽毛球拍練習力量正合適，在正常使用中就增加了力量，而且攜帶非常方便。想了解更多加重球拍，點我就可以了。?

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（來源：羽毛球迷 ）