2個穴位、4種運動、6樣食材，用最健康的方式開啟夏天！

四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來。

隴畝日長蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。

鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。

睡起南窗情思倦，閑看槐蔭滿亭台。

---（宋）趙友直《立夏》

2017年5月5日，恰逢立夏時節，萬物至此皆長大，「立夏」代表即將告別春天，是夏天的開始。進入初夏時節，人體的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常常會使人煩躁不安，倦怠懶散。

因此，從初夏開始，我們應該要非常注意養生，用最健康的方式開啟這個夏天~

穴位養生

夏天屬火，火氣通於心，立夏時節，按摩穴位，有調整肝經氣血運行、健脾養心的作用。

1、膻中穴

在前胸兩乳頭連線的中點位置，有一個穴位叫「膻中穴」，常用指腹刺激它，能起到疏通血脈、扶助心氣、扶助元氣的作用。建議在每天上午，用大拇指按揉30-50下。

2、內關穴

內關穴在距離腕橫紋三根手指的位置上，經常按摩，可以緩解心悸、胸悶、胸痛，起到養心通血脈的作用。每次摁半分鐘到一分鐘，一般摁住不動、長摁，力度根據自己的情況而定。

運動養生

立夏之後，隨著溫度的升高，室外活動的減少，老年人和「久坐一族」容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀，而運動能促使氣血流通，心脈無阻，因此應適當做一些運動養心養神。

但由於夏季天熱易出汗，汗為心之液，此時再做劇烈運動，容易造成機體缺水，所以建議選擇健走、太極拳、瑜伽、健身氣功等慢節奏的運動，並在運動後適當飲溫水，補充體液。

1、健走

健走時，身體60%以上的肌肉都參與了活動，能不斷地調節神經系統，加速新陳代謝。每天健走三四十分鐘，即可維持心肺功能的健康狀態。

2、太極拳

太極拳要求動作緩慢，呼吸深長，經常練習，能加速血液循環，增強內臟功能，鍛煉身體的柔韌性和平衡性。

3、瑜伽

瑜伽是非常安全、有成效的健身方式之一，經常練習有利於促進血液循環，按摩體內器官，瑜伽女神母其彌雅親授的「瑜伽八式」↓，建議每周至少練習3天，每天2次，堅持練，總會有所改變！

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4、健身氣功

健身氣功通過形體運動（調身）、呼吸鍛煉（調息）和心理調整（調心），可以達到強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能的功效，快來跟著功夫巨星趙文卓練習，每周至少3天，每天2次，堅持就會有改變！

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食材養生

健康的生活還離不開科學的飲食措施，在夏季養生，可以多進食這6樣食材，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

1、苦瓜降火

夏天氣溫上升，容易使人上火，而苦瓜是眾所周知的降火食材，建議立夏之後，多吃苦瓜降火養生。

2、萵苣通氣

夏天天熱，人易存氣，萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，夏天建議多吃萵苣。

3、蓮子養心

夏天天氣炎熱，容易對心臟造成很大的壓力，因此，建議多吃養心食物，例如蓮子。

4、豌豆清腸

夏天可吃的食物種類過多，容易導致一些食物堆積腸道而不能消食，豆類，尤其是豌豆，有促進大腸蠕動的功能，建議多吃。

5、鴨蛋補夏

民間有夏天「補夏」的說法，方法就是多吃鴨蛋，這樣，不僅能讓人不至於失去體力，而且還能讓人感覺精神更充沛和有力。

6、章魚補血

夏天氣溫太高，容易導致血液供應不暢，所以我們在夏天時容易感到頭暈。此時，要注意多吃補血的食物，章魚就是不錯的選擇。

題外話：

貓姐想問下大家，炎炎夏日，大家最煩惱的事情是什麼啊？

比如說，貓姐就最煩天氣太熱，沒有動力減肥，你呢？

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