「大夫，我的尿酸高了，是不是得了痛風呀？」

經常有患者拿著化驗單來找我，對我說「大夫，我尿酸高，是不是得了痛風？怎麼辦呢？有什麼要忌口的么？」

首先，尿酸偏高，並不一定就是痛風，確診痛風還需要一系列的臨床檢查與觀察。如果體檢發現自己血尿酸增高，該怎麼辦呢？我想有幾個步驟。

第一步：先別著急，先回憶一下自己體檢前及平時的飲食、生活、運動、用藥，以及所患其他疾病等情況，然後仔細回想一下，自己有沒有關節痛的經歷。

第二步：去醫院找醫生再次化驗，並向醫生說明自己的情況。

第三步：如果醫生確診了您患有高尿酸血症，甚至痛風，無論需不需要藥物治療，飲食等生活方式改變一定要開始。

如果你的尿酸偏高，不管是不是患上痛風，以下這4個方法對你來說都是適用的。

首先，管住嘴。

管住嘴，邁開腿，這簡直是所有代謝病通用的救命箴言。如果血尿酸升高，那就一定要限制高嘌呤食物的攝入。當然了，限制高嘌呤食物攝入不是說一點肉不能吃，而是嘌呤極高的食物不吃，肉類等嘌呤偏高的食物一次少吃一點是沒問題的。

其次，放輕鬆。

現代人壓力大，一部分壓力是社會環境加在人身上的，還有一部分卻是自己給自己施加的。當人長期處於高壓狀態下，代謝會受到很大影響，不只是尿酸，體內血糖、血脂等的代謝都會出現不同程度的異常。所以，學會給自己減壓很重要，尤其是年輕人，不要事業還沒做成，先把自己的身體弄垮了。工作之餘，聽聽音樂，做做運動，都是很好的放鬆方式，能使身心都「喘口氣」，以便將來更好地工作。

再次，慢下來。

現代人的生活節奏太快，文化也是「速食文化」，很少有人等踏踏實實，不緊不慢的做一件事。這種急脾氣，著急麻慌的處事風格，對身體健康是沒有好處的。其實，很多時候，事情並沒有那麼緊急，那就盡量不要催自己，慢慢來，享受當下的人生。

最後，減減肥。

痛風患者很多是胖子，如果能把體重控制在正常範圍內，那疾病一定會有所緩解。而且，人瘦了，精神狀態也好，整體的身體健康水平也會有所提高。需要注意的是，痛風患者減肥不能操之過急，以免脂肪大量分解，影響尿酸排泄，反而引起痛風急性發作。

如果大家做到了以上這4個方法，相信偏高的尿酸也會慢慢回落，最終能夠控制在正常範圍內的。

作者：郭曉蕙，北京大學第一醫院內分泌科主任，內科副主任，北京衛視養生堂欄目重要嘉賓，中國權威內分泌疾專家。著有《讓尿酸不再高，讓痛風遠離你》一書，全方案解決痛風之痛！