吃胡蘿蔔還有這麼多講究?
胡蘿蔔是人們日常生活中常吃的蔬菜,保持胡蘿蔔營養的最佳烹調方法有兩種:一是將胡蘿蔔切成片狀,加入調味品後,用足量的油炒;二是將胡蘿蔔切成塊狀,加入調味品後,用壓力鍋燉15~20分鐘。
一、胡蘿蔔和白蘿蔔不宜同吃。
把胡蘿蔔和白蘿蔔一起做成菜,看起來紅白相間非常好看,實際上並不科學。因為胡蘿蔔中含有一種叫化酵素的物質,會破壞白蘿蔔里含量極高的維生素C。
二、胡蘿蔔不宜做下酒菜。
研究發現,胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素和酒精一同進入人體,會在肝臟中產生毒素,引起肝病。所以,「胡蘿蔔下酒」的吃法是不利健康的,尤其在飲用胡蘿蔔汁後更不宜馬上飲酒。
三、胡蘿蔔不適合生吃。
胡蘿蔔雖然被稱為「維生素A的寶庫」,但在小腸黏膜作用下可以轉變為維生素A的胡蘿蔔素是脂溶性物質,只有和食用油或肉類一起烹調,才能充分被人體吸收。所以,胡蘿蔔不適合生吃。從烹調方法來說,用高壓鍋燉胡蘿蔔比較好。因為它減少了胡蘿蔔與空氣的接觸,使其中β-胡蘿蔔素的保存率可高達97%,在體內的消化吸收率可達90%。
四、胡蘿蔔不宜過量食用。
大量攝入胡蘿蔔素會令皮膚的色素產生變化,變成橙黃色。
五、烹飪胡蘿蔔添加適量的醋和醬油。
胡蘿蔔含有作用力極強的維生素C化酵素,在烹制過程中,會使其他蔬菜的維生素C喪失殆盡。為了防止這種情況,應當添加適量的醋和醬油。
六、吃胡蘿蔔不宜去皮。
胡蘿蔔的營養精華就在胡蘿蔔表皮,專家提示,洗胡蘿蔔時不必削皮,只要輕輕擦拭即可。
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