孕婦晚上失眠怎麼辦?孕婦晚上睡不著怎麼辦?

合理控制飲食

孕婦的食慾會比一般人的都要好，所以有些孕婦因為進食過多，使腸胃功能受到影響，不能及時消化，導致失眠。建議孕婦晚餐只要吃八分飽即可，最好在睡眠3個小時內吃晚飯。且睡前不宜飲用咖啡、茶等可引起大腦興奮的飲料。

舒服的睡姿

孕婦的睡姿和睡眠質量密切相關。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會壓迫到胎兒的睡姿。專家建議孕婦選擇左側卧的睡姿，這有助於全身放鬆，舒服身心，還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。

製造良好的睡眠環境

可以嘗試把家裡的裝飾重新擺設。一切都以舒適、優雅為原則，製造出一個能夠使孕婦可以感到有安全感的環境，使孕婦的心情變得開朗。舒適的床上用品是必要的，還可以藉助音樂讓孕婦放鬆心情，建議聽輕音樂，既可以促進睡眠還能起到胎教的作用。

學會釋放情緒

焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜間睡覺之前應該清空腦海中的內存，有什麼不開心的事可以和丈夫說出來，讓他幫忙緩解和控制孕中不好的情緒，這樣就不會有失眠的壓力，且在這種相互包容理解的情況下不僅能夠保證胎兒的成長發育，並且還能增進夫妻間的感情。

安排規律生活

很多人都錯誤的以為孕婦就應該享受特權，其實這也得遵守科學的生活原則，器具生活都要遵守健康的原則，養成定時起床和休息的習慣，建立一個自然的生理鍾，避免多睡覺的問題。

吃梨等水果

如果孕婦一直疲倦卻無法安睡，不妨吃些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧!這些水果的芳香劑，對神經系統有鎮靜的作用;此外水果中的糖分，也能使大腦皮層抑制而進入睡眠的狀態。

健康小貼士

孕婦出現失眠的現象，應趕緊解決。為了肚子的寶寶健康，孕婦應隨時保持愉快的心情，懂得調節情緒，家人間也應該相互體諒理解。

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