腹部肌群收縮訓練巧瘦腰，最簡單的瘦腰減腹部贅肉的運動
健康
05-10
身體挺直站立，雙手放鬆，向前平舉，運用腹部的力量向後收縮。做這個動作的時候，臀部要盡量收縮，背部呈現弓起狀態。吸氣挺胸，雙手擺回到身體兩側，維持數秒後，再重複第一個步驟。看不得練習這組收腹運動，可以有效鍛煉腹部的肌群，美化腰腹線條 。練習的時候，一定要留意自己的姿勢是否正確，做完幾組動作後，腰腹應該會有些酸酸的感覺，如果完全沒感覺，反而是下背部感到很酸痛，那就表示 你的姿勢不正確，不僅沒有塑身效果，還會產生運動傷害。
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