5月是個祛濕月，只需一按這個穴位，濕氣排出！

濕邪

濕邪是人體內的濕度超出人體適應能力而引發的病證，有內濕和外濕之分，生活方式不健康，濕邪就容易入侵。比如有的人嘴裡經常感覺黏膩、發甜，嗓子中不清爽，身體沉重發懶；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；大便黏膩，馬桶總沖不幹凈；體型肥胖，大腹便便等都是濕邪的表現。「風、寒、暑、濕、燥、火」這致病的六淫邪氣中，中醫認為，殺傷力最強的是濕邪，濕邪性質重濁而黏膩，濕為陰邪，損傷陽氣。

5月是個祛濕月，只需一按這個穴位，濕氣排出！

中醫認為，按摩相應的穴位也是一個有效的祛濕方法，每天花點時間按摩以下，能幫你排出體內濕氣。

1、豐隆穴

豐隆穴是化濕要穴，它位於位於小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。用掌心輕輕按揉穴位處，以略微出現痛感為宜，每側穴位按摩約5分鐘。經常按摩此穴可以疏經通絡、通調脾胃氣機、祛濕化痰。

方法：用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。

2、太白穴

《靈樞·本輸》記載：「陰中之至陰，脾也。其源於太白。」太白穴位於足內側緣，當足大趾本節（第1跖趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。它是脾經的原穴，主管脾經上各個問題的，健脾補脾的效果比其他穴位都強。脾虛濕重，多按太白穴，功效好過薏米山藥粥。

方法：用手按摩此穴位，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅持按揉3～5分鐘，不用吃任何葯也能補脾。

3、中脘穴

中脘穴是身體中一個重要的交匯穴道，是身體中不同靜脈所交匯在一起的一個穴道，其中包括了任脈、小腸經還有足陽明胃經等等中脘穴位於腹部正中線，臍上4寸的位置上。經常按摩此穴，能有效緩解胃部不適的癥狀，同時有助於祛濕。

方法：兩手相對，然後順時針按摩這個穴位，按摩的時候一定要用力，並且堅持按摩五分鐘左右，效果更佳。

4、陰陵泉

陰陵泉位於膝蓋下方，沿小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處，它是脾經的合穴，從腳趾出發的脾經經氣在這兒往裡深入，可以健脾除濕。方法：每天用手指按揉這裡10分鐘以上即可。

當然按摩穴位有效果不假，但如果能夠配合以下幾種祛濕方法，將會事半功倍！

1、食療

祛濕效果最好的食物就是薏米了，《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。可以熬紅豆薏米水祛濕。

2、運動

體內濕氣重的人大多數都缺乏運動，並且常常身體感覺沉重、四肢無力，久而久之就導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。建議夏天可適當運動緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。越懶越要運動哦！

濕邪是可以說是隱藏殺手，夏季是最盛的時期，5月是祛濕季，一個穴位即可搞定，為什麼不祛濕呢？不過，雖然這些都是祛濕的妙招，但短時間不會太明顯，這就要你們的堅持做一個長時間的過程了！

參考文獻：

1. 黃克靜, 余世怡. 濕邪致病的認識[J]. 世界中醫藥

2. 李岩, 魯兆麟. 淺談孔伯華對濕熱之邪致病的認識[J]. 北京中醫藥大學學報

3. 馬傑. 芻議濕邪為患的辨證及針灸選穴[J]. 江蘇中醫藥

4. 翟紅顏. 按八穴趕走濕氣[J]. 戀愛·婚姻·家庭：養生版

5. 翟紅顏. 八穴趕走陰雨濕氣[J]. 健身科學

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