上桿總出問題，那可能是下盤出了錯

如果上桿過程中總是出現這樣那樣的錯誤，就幾乎很難打出好球，因為上桿質量的好壞是能直接反應到下桿擊球上面的。

上桿最常見的問題無外乎幅度過大、身體橫移以及無法積蓄足夠的上桿力量，這些都會對擊球造成很大的影響。

而這幾種情況的產生，都有可能是下盤動作出了問題。

當上桿的時候右腿如果有向外的移動（身體重心位於右腿的外側），那麼就會造成整個身體向右的橫移。

這同時也就意味著下半身對上半身的抑制力消失，無法將力量牢牢的鎖在右腿的內側。而且，當抑制力消失以後，右腿、右髖就會大幅度的旋轉，從而導致上桿過大。

所以，想要擁有一個有力量、穩定的上桿就必須先擁有一個穩定的下盤。

一個穩定的下盤主要體現在重心的位置、右膝的彎曲、下半身的對抗這三個方面。

上桿時，通過肩膀的旋轉把身體重心轉移到右腿的內側，同時保持右膝蓋的彎曲角度，當做到這兩點之後就會讓上半身和下半身形成對抗。

這種對抗不僅可以為我們提供大量的擊球力量，而且還會把整個身體動作控制在一定範圍內，防止上桿過大的情況發生。

反之，如果身體重心位於右腿外側、右膝直立，那麼結果就可想而知了。

高爾夫女皇安妮卡·索倫斯坦給我們提供了一個練習下盤的方法，將一顆高爾夫球放置在右腳外側的下方進行揮杆擊球。

這樣做可以防止我們的身體向外側移，並通過肩膀的旋轉把重心留在右腿內側，增強下半身對上半身的抑制力。

同時，還可以在下桿的時候更容易把身體重心轉移到身體左側。

所以，如果你的上桿總出問題並且確定是由下盤不穩所導致的，那麼我想你需要這個練習的幫助。

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