孕八月，孕媽媽多吃堅果為寶寶智力加分

堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%-20%優質蛋白質，這些都是構成腦神經細胞的主要成分，堅果中對大腦神經細胞有益的維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E、該、磷、鐵、鋅含量也較高，對孕中期胎寶寶的發育十分重要。

補鐵類：

1、榛子：含有不飽和脂肪酸，並富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸。經常食用可以明目、健腦

2、花生：富含鐵、維生素K、維生素E、維生素C等營養元素。對孕媽媽有滋養補益的作用

補鈣類：

1、核桃仁：富含脂肪油、蛋白質、鋅、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、B2、維生素E等營養成分。可防止孕媽媽營養不良引起的頭髮脫落

2、澳洲堅果：富含蛋白質及多種礦物質。有平肝清熱，潤肺止咳，清心安神，改善血管微循環，降壓、強心的效果

補鋅類：

腰果：富含蛋白質、鈣、鎂、鉀、鐵和B族維生素。補充體力，消除疲勞，補充所需礦物質元素

補磷類：

板栗：富含維生素B1，維生素B2，鉀、鎂、鐵、鋅、錳，其中鎂、磷含量尤為突出。健脾補腎，提高免疫力，促進胎兒發育，幫助孕媽媽消除水腫、緩和情緒，每日吃六七顆即可。

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