剖腹產的寶媽們產後應該如何減肥

十月懷胎一朝分娩，其實有一部分准媽媽之所以選擇剖腹產是因為肥胖，所以在產後，要面臨的首要問題就是怎麼減肥，由於在產後需要哺乳，而且肚子上面又有傷口，所以很多寶媽想減肥但是無從下手，那麼我們今天就來說說剖腹產的寶媽們應該如何安全的減肥。

剖腹產的女性和順產的女性在減肥上面的區別主要就是運動，因為剖腹產的媽媽們恢復的比較慢，一般情況下在剖腹產後的一周肚子上的疤痕就會癒合，但是剖腹產不止有這一道傷口，還有肚子裡面那麼多的肌肉組織沒癒合，所以是比提倡運動來減肥的，即使想運動也要等3個月後。

所以剖腹產後減肥我們是提倡從飲食上面來，但是產後很多寶媽都有哺乳這一大艱巨任務，所以也不能控制食量，那我們就只能改變進食順序了。

首先，寶媽應該多吃蔬菜，因為蔬菜的纖維多，先吃蔬菜能增加胃的飽足感，然後多喝水，蔬菜遇水會膨脹，所以寶媽在每次吃飯的時候應該先喝湯，然後吃蔬菜類的食物，這樣就基本是可以到底飽的感覺了，後面再吃點飯和蛋白質的食物。

在減肥的時候要注意，坐月子的時候不要立即減肥，在產後的6周以後才可以根據自己的身體情況考慮減肥計劃。因為產後減肥的目的是為了寶媽的身體健康，所以無論使用上面方法都要注意不能盲目，如果單純的以節食來進行減肥是不利於寶媽的健康。所以可以慢慢來，在產後的6個月內都是減肥的黃金時期，所以寶媽不用太過於著急。

如果寶媽年紀較輕，產後身體恢復的比較好的話，那麼在產後的兩個月左右就可以慢慢的運動了，但是要注意運動量和運動的幅度不能太大了。可以先從散步開始，慢慢的就可以過度到快走和慢跑了。如果做運動的時候沒有如何的不舒服的話，那麼在產後半年後就可以做其他的運動了。

另外，除了運動和飲食注意之外，對於剖腹產的媽媽來說，又簡單也是特別容易做到的減肥小技巧就是睡覺了，如果睡眠質量不好的話，那麼對於減肥來說是相當困難的一件事，因為睡眠不足容易引起毒素鬱積，毒素的鬱積會影響到脂肪的代謝，所以很多孕媽媽會覺得產後控制了飲食還是減不下來。