文/王利敏（北京中醫藥大學副研究員）

雖然在分娩時新媽咪消耗了大量的體力和精力，但只需在24小時內充分睡眠或休息即可使精神和體力恢復，產後完全卧床休息，會導致食欲不振，子宮恢復得慢，也不利於惡露排出。

》產褥期應對惡露，推薦給媽媽這款夜安褲，即使躺在床上坐月子，也不用擔心惡露弄髒床單

*推薦：高潔絲經典系列夜安褲。如內褲般貼身輕便、舒適，安心呵護新媽咪產褥期。

坐月子需靜養

我們民間俗稱的「坐月子」，醫學上稱為「產褥期」，指的是胎盤娩出至新媽咪全身各器官（除乳腺外）恢復至正常未孕狀態所需的這段時期，一般情況為6～8周。

中醫理論認為，在妊娠期，血聚養胎，血分多偏不足，加之分娩時的出血，陰血更虛，則陽氣易浮，因此，在產後一周內，常出現輕微的發熱、自汗、惡寒等陽氣不固的現象，此屬生理現象，應當充分睡眠或休息，使精神和體力恢復，周圍環境保持安靜，從各方面給予護理照顧。如無其他致病因素，一般短時間內即可消失。

靜養≠坐懶月子

沒錯！新媽咪生產後身體虛弱，確實需要靜養。靜養，可益陰養血，減少陰氣耗散，潛鎮浮散之陽氣。但我們需要知曉，此處的靜養，主要是指環境安靜，身心安寧，心靜神藏。靜養，並不等同於什麼都不做，如果新媽咪在月子期間真的什麼都不做，懶得運動，坐「懶月子」，反而會給身體的恢復帶來負面影響。

》有一件這樣的哺乳枕，就可以讓寶寶多多吸吮，媽媽不累

*推薦：使用威爾貝魯哺乳枕讓新媽媽哺乳不累，天然彩棉面料讓寶寶睡著不悶熱，小枕頭角度合適，寶寶不會嗆奶。拿掉小枕頭還可以作為靠腰枕，孕期還可以作為睡眠枕，功能好強大哦~

坐月子宜動靜相宜

《黃帝內經》中指出：「五勞所傷」、「久卧傷氣」，這便提示我們，產後若卧閑過久，正氣受損，則會出現倦怠乏力、氣短、懶言、臟腑功能減弱等症。過逸，可致氣血運行不暢，引起痰血停留，倘若痰血停滯於子宮，則產生惡露不下，惡露過多，產後腹痛，瘀血停留等症。

動與靜，是人體生命運動的兩種不同形式。動則關節滑利，血脈流通，氣機調暢，脾胃健運；靜則心神專一，意識集中。生命現象與一切物質一樣，運動是絕對的，靜止是相對的，不能把靜理解為單純的靜止不動。

月子里「動起來」的好處

「動則生陽」，活動時氣血運行加快，陽氣外彰，增強臟腑經絡的功能，是保障新媽咪健康必不可少的因素。一般情況下，自然分娩後過24小時就可起床下地活動了。剖宮產的新媽咪，可以在產後兩三天之後下床，剛開始可在床邊輕微活動，如覺體力較差，可由護士或親人協助活動，以後可逐漸增加活動量，促進恢復。月子里適當地活動有以下好處：

●利於子宮復原，促進宮內惡露排出，減少感染的發生

●促進血液循環，減少盆腔及下肢血管血栓

●促進腸蠕動，調整排便功能，防止便秘、尿瀦留

●利於體力恢復，增加食慾，促進營養吸收及乳汁分泌

月子里活動應量力而行

每個人的身體狀況都不一樣，要選擇適合自己的方式方法，適合自己的才是最好的，而不能機械地生搬硬套，以免弄巧成拙，對身體恢復造成不利影響。

需要注意的是，動會消耗氣血，過勞，則會過度消耗氣血，從而使機體抗病力減弱，邪氣易入。《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》對過勞有如下描述：「五勞所傷，久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」因此，月子里的活動需要量力而行，並循序漸進，以個體能夠承受的程度為標準。

》月子里身體不適，可以量力而行做一些簡單的運動，比如給寶寶換紙尿褲媽媽可以親力親為哦

*推薦：好奇鉑金裝倍柔親膚嬰兒紙尿褲S96片*2 原裝進口，倍柔親膚 3D空氣感表層。

?覺得文章不錯，記得點贊哦?

來源：媽咪寶貝傳媒

凡本號註明「來源：媽咪寶貝傳媒」的所有作品，均為我方擁有版權或有權使用的作品，未經我方授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經我方授權使用的作品的，應在協議授權範圍內使用並署名。違反上述聲明者，我方將追究其相關法律責任。