孕婦一定要注重這幾種營養的攝取 太重要了

　　懷孕對於一個女人來說是非常重要的，中國人自古就比較看重子嗣繁衍，所以生一個健康的寶寶是非常重要的!孕期保健需要孕媽媽們注意自己的習慣和飲食，懷孕期間注意事項你們都了解哪些呢?孕期飲食需要注意什麼呢，趕緊看看詳細的介紹吧!

　　相信絕大多數的孕婦都知道，優質蛋白質、碳水化合物和脂類是整個孕期都不可缺少的營養。但是有些微量元素對孕婦來說也非常重要，甚至在胎兒生長發育的某些特定階段還發揮著不可替代的作用。

　　1、微量元素

　　胎兒腦細胞發育需要各種營養素供給，其中一些微量元素是胎兒腦細胞發育過程中所必需的。

　　建議：食用紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些都含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易於吸引和利用。也應多喝奶。

　　2、脂肪

　　脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的重要元素，因此適當地食用含有脂肪的食品也是非常必須的。

　　建議：不要擔心身材只吃瘦肉不吃肥肉，或者只吃雞蛋、牛奶，不吃肉類。

　　3、碳水化合物

　　碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎兒新陳代謝必需營養素，用於胎兒呼吸。因此，孕婦必須保持血糖水平正常，以免影響胎寶貝代謝，妨礙正常生長。

　　建議：穀物、薯類和果蔬類均含有碳水化合物。比如大米、小米、玉米還有馬鈴薯等。

　　4、維生素

　　維生素分為脂溶性維生素和水溶性維生素，不同的維生素對於胎兒的發育起到不同的作用。比如，維生素A對胎兒的生長發育及嗅覺的正常發育均有作用;維生素C，則對胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統的健全和機體抵抗力等都有促進作用。

　　建議：維生素大量存在於蔬菜瓜果中，大量食用果蔬則是最實用的方法。

　　5、蛋白質

　　蛋白質是構成寶寶肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦，一般每天都能吃到的蛋白質，因此不需要特別補充。

　　建議：奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白，最易於被人體吸收。另外，魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白，豆類及豆製品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白。

　　6、水

　　水是人體生命必須的元素。孕期，孕婦體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水。

　　建議：每天1000毫升~1500毫升為宜。

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