腰椎間盤突出患者的日常起居注意事項！

昨天有個病友到我這來諮詢，具體怎麼治療就不一一表述，和他聊到了病因問題，他是火車站一個工頭，管理鐵軌焊接這一塊的，年輕的時候長時間蹲地上工作，導致腰間盤4~5節突出，他說他們工友很多患有此症，算是職業病了，早晨起床腰部酸脹，難以下床，洗菜做飯也不能長時間站立等等，給生活來非常大的不便，腰椎間盤突出確實是讓很多人頭疼的一種疾病，嚴重會影響我們的工作和生活，所以對於腰椎間盤突出患者來說，擺在他們第一位的就是日常起居需要有哪些需要注意的方面，尤其是處於急性期的突友，更加應該注意，今天我們就詳細的聊聊這個。

起床

　　早晨睡醒後，突然坐起會傷到腰部，所以睡醒後仰卧位下床時，應健側在下，兩側膝關節取半屈曲位，用手撐住床板，用下方的肘關節將半屈的上身支起，然後用臂力使身體離開床面，使半屈的髖、膝關節移至床邊，再緩慢站起。作用：減少腰部屈曲、側屈、側轉等動作，以防引起腰部疼痛或不適。

　　坐姿

　　腰椎間盤突患者正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。久坐之後要活動一下，松馳下肢肌肉。腰椎間盤突出患者不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，這樣使腰背部相對處於松馳狀態。減少腰肌勞損的機會。

　　活動

　　早晨起床後身體各部肌肉還處於緊張狀態，動作一定要謹慎。洗臉時臉盆盡量放高，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿；不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲。

　　如廁

　　如廁方便後起身時，應用手支在牆壁上站起，尤其是從蹲位站立起來時，很容易扭傷腰部，動作要緩慢。

掃地

掃地、拖地時，應將掃帚或拖布的把加長，以避免過度彎曲腰部，造成腰肌的勞損。如居室面積過大，可分幾次打掃，在間隔時間內可適當活動一下腰部，避免腰痛。

腰椎間盤突出是一種病程很長的頑症，現在醫學也沒有徹底根治一說，我們在積極接受治療的過程中，在家裡的日常起居也非常重要，家裡如果有人患有腰突，請告訴他們這些！

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