3種最簡單有效的運動減肥方法
減肥
05-10
運動是減肥不可缺少的一部分，在飲食上已經得到控制，但運動還是要有的，不然減肥效果不會太好，下面就給大家分享一些簡單的日常減肥訓練方法!
日常訓練一：【俯卧撐】
俯卧撐可以提升我們的胸部力量，第一個是最基礎動作，最後可以加強我們的胸部訓練。
每20次一組，堅持做6組，(快手:20868119)每天更新減脂塑形教學視頻。
日常訓練二：【立卧撐提膝挺髖】
做立卧撐提膝挺髖，這個動作可以非常好的訓練我們的腹部肌群，特別是腹橫肌，人魚線，堅持4組，每組20次。
日常訓練三：【二頭肌訓練】
強壯你的二頭肌，讓手臂有力更有線條。
男性訓練次數8~12次，女性訓練次數12~15次，訓練6組。
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