瑜伽里說的活在當下，你真的做到了么？

都說過去的已經過去了，

未來的還沒有來到，

過好每一天最重要，

活在當下，

你真的做到了么？

回憶下是否曾經有過想不起自己是否鎖門的經歷，是否有想不起是否關了煤氣的經歷，甚至是因為不確定轉頭回家看看是否真的鎖門，真的關了煤氣。提起來的時候會覺得自己有強迫症，實際上呢，是因為你當時沒在當下。

你真的在現場嗎？

當我們在行動的時候，注意力是否只集中在眼下的這件事上？你在低頭寫字的時候你是否想著你寫的文字，你想寫的語句，還是說你頭腦裡面除了眼下這件事還有「一會吃什麼」，「寫完就干點什麼」這些念頭。這都是因為你並沒有在當下。而瑜伽的練習就是讓你的注意力導向正在從事的活動上。

我們上課時強調專註，目的不僅僅是服務眼下的課程，而是為了讓你在瑜伽課堂練習之後，將這種專註帶回生活。

上課的時候你試著先將自己放在一個觀眾的位置，去看你腦裡面都上演了什麼戲碼。你可能會發現你的腦子裡面上演了很多出風馬牛不相及的戲劇。這些戲劇就是導致你不能專註當下的原因，可是如果你發現了自己在思考些什麼，那麼你已經開始專註了。

專註的優點是我們可以將每項任務執行的更好，同時對行動保持覺知。專註力越強大，犯錯誤的可能性就會比較小。而在我們練習初期讓你去關注呼吸，哪怕不會使用什麼呼吸方式，也盡量去觀察呼吸進出的節奏，因為只有你的呼吸是存在於當下的。

我們常常追求高質量的生活，可是很多時候都是為了生活而生活，卻沒有一點質量。因為你的生活，你不在場。我們在吃飯，在看電視，在工作，但是我們僅僅是行駛職責，卻不在場，不在當下。瑜伽試圖創造一種我們在每一個行動，每一刻，總是在場，在當下的狀態，即真的在場，在當下。

如何活在當下？

如果想關注當下，可是試著關注呼吸。對我們每個人來說，生命都起源於第一次呼吸，而終結於最後一口氣。呼吸主要是為了維持我們的生命能量，讓我們能活下去。但對許多人來說，這一呼一吸，都是出自無意識動作。正因為呼吸是一種無意識的動作，所以很少有人回去關注它。它是如何進出，它是什麼樣的頻率，它在什麼情況下會改變節奏，如果能觀察到這些那麼你的專註能力就在提高。

而瑜伽課堂上的練習，就是訓練你的這種專註的能力。當你在練習體式的時候，在體式裡面保持一會，你觀察自己的呼吸，並不是要你做哪種呼吸方式，而是看呼吸的節奏，如果節奏紊亂甚至屏氣，這時你需要的就是將體式的幅度降低，調整呼吸節奏，因為呼吸會比身體提前知道這個位置適不適合你保持。

活在當下，聽起來是老生常談，但是真正能做到的又有幾人？

活在當下，不要只是口頭上的一句話！

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