夏天到了，來場水果狂歡？多吃水果，小心吃壞身體哦！
炎炎夏日已殺到，夏天最棒的就是當季的水果超級多。鑒於天氣炎熱，不少人把水果當飯吃。不過，這種方法其實並不推薦哦!夏天吃水果可是有講究的。專家指出，夏天吃水果時應盡量根據自身的體質選擇相應的水果種類，同時還需要控制一定的量，才能吃出健康。那多少量才適合呢?《中國居民膳食指南(2016)》建議，成人每天應攝入200~350克水果，像普通個頭的蘋果、梨等，每天吃1~2個就足夠了。
夏季水果適宜人群大集合寒涼水果解燥熱夏天的水果多屬於寒涼性的，一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便秘。所以，熱體質人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。
寒涼水果如：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、甜瓜、柑橘、柚子等。
虛寒體質
夏季水果適宜人群大集合溫熱水果補虛寒對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。
溫熱水果如：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏等。
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