別再誤解瑜伽了！這麼練，才能讓你瘦的快 ！

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門外漢總是覺得，瑜伽不就是變相拉伸嗎，怎麼能減肥呢？練瑜伽只會讓你變成一位柔軟的胖紙！比起跑步、游泳、打球這些運動方式，瑜伽不僅看上去有點慢，而且運動量也跟不上！

然而

真相是，瑜伽和拉伸不僅不是一回事，而且還能幫助你有效燃燒卡路里，瑜伽的一些固定動作和呼吸方法甚至可以幫助有氧運動更好得發揮減脂作用。

沒有達到預期效果的小夥伴，很可能是打開方式不對！

瑜伽＋有氧運動＝高效減肥

why？？？

首先

瑜伽可以有效鍛煉我們的呼吸系統

，在瑜伽練習中獲得的呼吸技巧，使我們在進行有氧運動時不至於像初學者一樣喘不上氣。

錯誤的呼吸會大大降低了有氧運動帶來的減脂效果、並且使有氧運動更加難以堅持下去。

再加上瑜伽的一個基本練習就是

鍛煉身體與思想的結合

，這能讓瑜伽練習者更好得控制自己的身體。

通過這種控制能力，瑜伽練習者在進行有氧運動時可以通過控制呼吸系統的平穩來控制心臟的穩定。

那麼瑜伽和有氧運動

怎麼搭配才能最好燃脂？

1)對於已經有練瑜伽習慣的小夥伴們，建議在一周3 次 的瑜伽練習之前加入適當強度的有氧運動，例如40分鐘慢跑或者自行車之類的運動。這樣在運動之後進行的瑜伽練習，還可以起到放鬆作用。

2)對於沒有經驗的健身小夥伴們呢，在力量訓練或者有氧運動之後不妨上一節放鬆舒緩的瑜伽課程，感受一下瑜伽對全身各部分的拉伸和舒緩、感受對身體更深的控制。

可是沒有時間

缺乏運動基礎

怎麼辦？？？

徘徊在減脂路上的你

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