一個月瘦16斤！揭秘日本人氣模特減肥的6個秘訣，真的不要太簡單！

沒 有 什 么 天 生 麗 質 難 自 棄

只 有 行 走 的 人 民 幣

小可愛們中午好，又到了周二的妙妙推薦時間

現在這個季節說減肥都有點晚了

不過卻是減肥的最好時機

俗話說5月不減肥，6月張惠妹

她真是一身黑也遮不住的胖

妙妙今天要說個日本人氣模特的減肥案例

她就是龍切爾的妻子

Peco

Peco在原來也是個很有肉感的女生

從臉到腳脖子全部都是胖的

（有張惠妹的趨勢）

減肥成功後，

Peco的

對比還是很明顯的

對於減肥的人來說最難的就是堅持

Peco以前也是個只有三分鐘熱度的人

減肥大概一周之後就堅持不下去了

而且她還是喜歡吃米飯、肉、點心的人

但這次

連最難瘦的腿她都減掉了這麼多的肉

而且只用了

一個月的時間

就瘦了16斤

！

還沒有大量的運動

現在我們就來看看

Peco的

6個減肥秘訣

減肥的第一步就是管住嘴，7點之後不吃飯對於我們來說應該不是什麼難題吧，反正對於妙妙來說沒問題，我晚上不習慣吃東西，就是餓了也不吃。可能剛剛做出這樣的改變會不太適應，但習慣習慣就好了，餓了就喝點水或者直接睡覺吧！

過多的碳水化合物是很胖人的，因為能量過剩！所以米飯、甜食之類的就要完全戒掉了

（可能我不愛吃米飯就是我不會胖的原因）

，但肉是可以吃的，所以根本不會餓到，但也不要大量的吃肉。Peco的減肥主餐就變成了雞肉、蔬菜、泡菜、豆製品！

看到自己的體重每天都在下降，便是對自己最好的激勵，這樣會越減越有成就感的。Peco是通過一個APP記錄自己的體重的，每天做記錄，app中的小熊還會讚美她

（看來這是個專門針對女生減肥的手段）

。

記錄自己吃的東西，是為了方便自己了解自己每天的變化，做一個準確的比較。看自己吃什麼會瘦的多些，哪些吃了還是會胖~

Peco做的運動不是強制性的，不是每天必須得做哪些、做多久之類的，而是在自己能做的到的範圍內盡量的多做，比如今天有時間，就去健身房走一個小時

（像妙妙這樣上班的，就可以下班走回家）

，沒時間就在家做做腹背肌的訓練，瘦瘦肚子什麼的，但要保證每天都有運動！

這個是妙妙覺得最難堅持的了，但也是Peco覺得最最重要的一點！她每天都會按摩腿部，幫助腿部變瘦，其實這個用手做蠻累的，所以就出現了ReFa一類的按摩儀，或者用滾珠也行，都可以比較輕鬆的完成瘦腿的部分！這也是Reco腿瘦了這麼多的原因~

對於運動量大

需要做指定動作的減肥來說

這6點一點都不難

最重要的就是堅持

豁出去一個月，瘦下來了你就是仙女

穿白色襪子都不顯腿粗了

還怕夏天光腿嗎

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