燃脂的最佳時間段

人體是神奇的。在一些階段運動有助於脂肪的燃燒。使得減肥效果比平時都很。結合自己平時鍛煉的時間看一看自己是否選擇了最佳燃脂時間吧！

1，晨起時刻

早上起床，人體已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。所以，為了更好地實施減肥計劃，同時也讓自己一天都保持精力充沛，就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求。

早晨運動也是最容易消耗脂肪的，夜間將身體的能量消耗完全，再加上早餐前沒有補充，這時候運動很容易消耗脂肪來供給身體能量。

2，午餐前半小時

午餐前半小時最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，因為它們比較利於消化，同時它們不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼飢餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，讓自己吃得既解饞又健康。

餐前也可以選擇多喝水，這樣可以讓你更少的攝入食物。

3，健身之後

脂肪的消耗並不是一時的，當你運動停止之後其實也在持續的消耗脂肪。

這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。

4，晚上睡覺前

現在越來越多的人都喜歡夜跑，其實夜跑對減肥也是非常有幫助的，人在睡眠的時候也會進行新陳代謝。睡前跑步可以消耗掉晚餐攝入的能量，使得睡眠的時候分解脂肪來提供能量。

5，感覺飢餓時

這是你抵抗美食誘惑的能量最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態造成的，喝水會緩解你的飢餓感。

— END —

菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX

喜歡就給 Diana 點個大拇指吧

↓↓↓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 健身女王Diana 的精彩文章: