夏季不僅天氣炎熱，還潮濕多雨。多雨潮濕的季節常會使腸道病菌和黴菌大量滋生，極易誘發痢疾、腹瀉等夏季急性腸道傳染病和食物中毒。另外，體內濕氣過重的人大多數都是飲食油膩、不喜歡運動的人。潮濕的天氣常會令他們感到身體沉重四肢無力。如此便形成一種惡性循環。越是不愛運動，體內積聚的濕氣就越多。時間一長，濕氣就會進入脾臟，引發一系列重症。因此，無論是身體健康的人士，還是濕熱體質的人士，夏季排濕毒都是十分必要的。除了運動大量出汗外，飲用花草茶也是一種不錯的選擇。

檸檬凈化茶——排出毒素

【養生功效】檸檬草(干)+ 檸檬(鮮)+ 甜菊葉(干)消除血管脂及體內毒素，恢復身體活力。

【製作方法】

材料：檸檬草5克，新鮮檸檬、甜菊葉各1片。

沖泡方法：在杯中加入檸檬草、甜菊葉放入杯中，加沸水，悶泡2分鐘放入檸檬片，靜置1分鐘即可。

【茶材特色】檸檬草具有鎮靜安神的效果。心事重重的成人能飲用檸檬草茶來靜心。

【宜忌人群】急性腸胃炎、慢性腹瀉及消化不良者皆可飲用。孕婦及胃酸過多者不宜飲用。

【愛心提醒】檸檬草具有美白的作用，十分受女性朋友的喜愛。

薰衣草紫蘇茶——排毒、輕身

【養生功效】薰衣草(干)紫蘇(干)+ 葡萄乾+ 陳皮(干)+ 冰糖提神醒腦，怡情養性，排毒輕身。

【製作方法】

材料：薰衣草、紫蘇、葡萄乾各1匙，陳皮、冰糖適量。

沖泡方法：將所有茶材放入杯中，沖入沸水，靜置3分鐘，調入冰糖即可。

【茶材特色】紫蘇還可以充當製作葯膳的原料。涼拌紫蘇葉能夠用於治療風寒感冒、胸腹漲滿、惡寒發熱等症。

【宜忌人群】暑熱煩躁、容易疲勞、風寒感冒者適合飲用。孕婦不宜飲用。

【愛心提醒】薰衣草精油具有舒緩身心壓力、調理皮膚油脂分泌的效用。

【答疑解惑】

Q：夏季排濕毒飲食方面應注意哪些細節?

A：第一，飲食的選擇應保持清淡和多樣化，可以選擇木瓜、絲瓜、芹菜、百合等除濕食物。第二，果蔬一定要洗凈後再吃。第三，從冰箱中拿出的食物不宜直接食用，需待其溫度回升或是加熱後再吃。