不用吃減肥要吃它也能健康減肥，我就是靠吃它瘦下來的！

　　減肥最基本健康的方法就是合理的飲食和必要的運動，飲食盡量選擇低糖低脂肪，堅持每天的運動和健身，那麼吃大蒜能減肥嗎，其實如果合理的食用，確實能夠達到減肥的功效。

　　大蒜是一種屬陽性的食物，陽性食物確實有治療身體肥胖的作用，通過研究數據表明，大蒜是有一定的消炎止瀉、利尿降壓的作用的，並且大蒜的殺菌能力也非常強，以前西藥比較少，人們通常用大蒜來加強身體的抵抗力，還有預防感冒，治療拉肚子等等功效，所以是能夠有一定的減肥作用的。

　　首先，大蒜不能空腹吃，而且不能進食過量，每天飯中或者飯後大概吃1-2瓣最為適合。其次，大蒜應該生吃，因為大蒜遇熱時它的蒜氨酸消耗掉，失去瘦身效果。如果你要吃大蒜你還得考慮如何避免口臭的問題。因為大蒜本身味道又濃又嗆，在口腔里咬開之後會產生口臭等問題。

　　大蒜作用：

　　⒈強力殺菌

　　⒉防治腫瘤和癌症

　　⒊排毒清腸，預防腸胃疾病。

　　⒋降低血糖，預防糖尿病。

　　⒌防治心腦血管疾病

　　6、預防感冒

　　7.抗衰老作用

　　8.抗過敏作用

　　蒜香炒平菇

　　材料：平菇200g，大蒜粒50g，植物油、少許鹽。

　　製作過程：平菇去蒂洗凈，改成條;炒鍋內放油燒熱，下大蒜粒、平菇條，炒熟之後放少許鹽推勻，起鍋即成。功效：解毒殺蟲，降脂減肥，益氣健胃，舒筋活絡。

　　大蒜減肥粥

　　材料：大蒜30g，大米100g，薑絲少許

　　製作過程：大蒜去皮後放在沸水中煮一分鐘撈出備用。然後把大米洗凈放進水中煮成粥，再把蒜、薑絲放進粥內煮5分鐘即可。大蒜烹調不宜過熟，否則會降低它的瘦身功效。功效：利尿祛痰，消炎，止瀉，並且有十分強烈的殺菌能力，加上白粥可以清腸胃利排毒，能達到一定的瘦身效果。

　　生薑蒜茶

　　生薑和大蒜這兩種食材都能夠很有效的幫助身體燃燒和代謝脂肪，搭配茶葉製成爽口的飲品，經常飲用可以幫助身體迅速的瘦下來。

　　生薑蒜茶的做法也十分簡單，首先把大蒜和生薑一起榨成汁，然後再放入適量的茶葉和清水熬煮，煮好之後就可以飲用了。

　　大蒜不能進食過量，每天飯中或者飯後大概吃1-2瓣最為適合。大蒜辛溫、生熱，過多食用會引起肝陰、腎陰不足，從而出現口乾、視力下降等癥狀。如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經常發燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人，會有不良影響。

　　有些長期過量吃大蒜的人，到了五六十歲，會逐漸感到眼睛視物模糊不清、視力明顯下降、耳鳴、口乾舌燥、頭重腳輕、記憶力明顯下降等，這就是長期嗜食大蒜的後果，故民間有「大蒜百益而獨害目」之說。

　　小編也曾為減肥而苦惱，如今終於有了減肥心得體會，現在要把方法與大家分享，如果你想平穩的減肥，可以加我，我這也有很多減肥小視頻，但是如果你想快速一夜一周減肥，就不要加我了，因為減肥是個循序漸進的過程。

　　霺-信-號：jiaoering (長-按-復-制-添-加)

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！