產前須知：准媽媽們如果能提前知道這些，或許能避免產後抑鬱症！

一次，在一個女性沙龍中，大家在討論產後抑鬱，一位新媽媽分享了自己的一些產後感受。

1.很累

產後，按國家規定，新媽媽是有產假的，但是這個時期卻很累人。半年裡，這位母親沒有一個超過5小時的完整睡眠。有時候，凌晨2、3點鐘，寶寶就會開始哭鬧，將自己吵醒，餵過奶，寶寶睡了，大人卻睡不著了。晚上的睡眠亂七八糟的，而白天依舊很忙，可能一天忙下來，連臉都沒洗，更談不上去護膚了。

2.單調

孩子大一點的時候，還能有一個互動的環節。而剛出生的寶寶，不會笑，也沒什麼交流，除了吃喝拉撒睡，每天就是吃吃抱抱喂喂，基本一天就這麼過。這位母親說，自己在坐月子的一個月里，每天腦子裡想的就是：寶寶多久喂一次，一天換幾個尿布，夜裡起來幾次之類的事情。有時候去洗澡，一邊擔心阿姨照顧不好寶寶，一邊又覺得寶寶不在身邊很輕鬆。

3.孤獨

產後的生活重心全在寶寶身上，沒有同事朋友，更不能出門，大部分時間都是一整天呆在家裡，感覺與世界脫軌了。連去超市，都覺得是一件奢侈的事情，不過一想到寶寶會哭，就立馬往家趕，神經一刻也不能放鬆不下來。

4.缺乏成功感

這位母親是個認為女人需要有獨立的經濟實力的。她覺得在家帶小孩，就意味著自己的職業得放棄，而現在的自己正值事業的上升期，是比較關鍵的年紀，想一想這個就覺得很著急。

這位母親所遇到的情況，想必許多媽媽都遇到過。據數據統計，50%-70%的產婦在產後都會有一段的憂鬱期，一旦挺不過來，就會出現比較嚴重的抑鬱症，改變人的性格，導致情緒失調等。因此准媽媽或者新媽媽們必須改變觀念，這就需要做好以下的準備：

1.重新自我規劃

如果之前從事的是工作節奏快的工作，在生了寶寶後，必然是不能繼續從事了。所以必須重新規劃自己的職業，學習新技能，既能實現自己的價值，又可以兼顧家庭和孩子。

2.轉變心態

寶寶的出生，是家庭的喜事。從某種意義上，就更接近成熟了，部分年輕的媽媽可能還沒有這種意識概念。你可能沒有時間再去逛街、再去交友、再去旅遊，但是你其實可以學學新的東西，比如烹飪、營養學、兒童心理學等，絕不能因此心態不穩。

3.培養愛

不要指望寶寶一出生就會愛你，他們需要慢慢培養的。如果你和孩子缺少互動，孩子就也會慢慢的不和你互動了。

4.尋求幫助

照料孩子是一件很麻煩的事情，找自己的媽媽或婆婆幫忙照顧一段時間，去散散心，也是不錯的。你的好心態對於寶寶來說，很重要。

5.多和其他媽媽交流

和別的媽媽交流，不僅能收穫好的建議，也能收穫朋友。部分媽媽正是在交流中發現了真摯的友情。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！