夏季怎麼保養自己呢，很多姑娘給出的對策是防晒，做好曬後美白，但實際上，這些一切的基礎就是要補水，無論是身體還是皮膚，這時候要求的含水量要高一些，為什麼呢？

因為氣溫回升，水分流失的比平常快，尤其是皮膚，缺水的時候就會刺激皮膚自我保護，分泌大量的油脂，女孩子會花妝，男孩子會冒痘，所以夏季護膚主打補水，除了注重用保濕的護膚品，在飲食上也應多吃些滋潤皮膚的食物。補水食物：

山藥

山藥每一個組成成份都是寶，又含有豐富的維生素B/C/E，能補脾，補腎氣，從根本上使皮膚充滿活力，儲水量也會越來越年輕化一些。

梨

梨本身的水分含量就很高，可以快速緩解口渴，又含有豐富的礦物質，搭配上少許的鹽和橄欖油做一份低熱量是沙拉，可以幫助身體鎖住水分，皮膚自然含水量也會提高。

胡蘿蔔

大名鼎鼎的美容食補聖品，維生素c的含量在蔬菜中數一數二，也是食物spf值最高的食物，不僅可以幫助皮膚提高抵禦紫外線的能力，胡蘿蔔裡面豐富的胡蘿蔔素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，多吃胡蘿蔔可以防止皮膚乾燥，是很好的抗燥減肥食品。

葡萄

抗氧化第一的水果，有花青素，葡萄糖和礦物質，都是好東西，也被廣泛應用於保養的市場，而且很容易被身體吸收，可以快速補充水分，糖分。

蜂蜜

俗話說「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防水又失衡。蜂蜜最好的食用方法是「生吃」，可以用麵包直接蘸著吃，成人每天服用最高量不超過100克。

提醒：如果出現皮膚乾燥，還應該多喝水，補足體內水分，皮膚才不會幹燥哦！