如何判斷自己體內濕氣重？「四大信號」說明你已濕邪入體

看大便

大便直接關係著身體健康，體內是否有濕，觀察一下大便就可知道。

1.大便顏色發青，不成形，形似塘泥，長期便溏，必然體內有濕。其中，大便稀溏、味輕，為脾虛生濕；大便稀水或帶泡沫，為受風寒濕。

2.大便雖成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，臭味重，也意味著體內有濕，是濕濁內阻化熱的表現，因為濕氣有粘膩的特點。

3.若大便不成形的同時還伴有便秘，說明體內的濕氣已經很重很重了。

此外，還可以通過所用手紙的情況來判斷是否體濕：一般來說，正常情況下每次用一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不幹凈，同樣說明體內有濕。

看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候。」通過觀察舌頭和舌苔，也能快速理解身體的健康狀況。健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈，乾濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有濕的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越嚴重。如果舌苔白厚，且滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，傷陰了。

睡不夠

睡覺的情況也能顯示出一個人體內是否有濕：即使睡足6-8個小時，早上醒來後依然覺得很睏倦、頭昏、四肢沉重、不願起床，甚至覺得頭上有東西裹著、包著，讓人打不起精神，完全不想動彈，也是體內有濕氣的一大表現。正如中醫里「濕重如裹」「因於濕，首如裹」之說，這種感覺就是身體對濕氣的感受。

食慾差

該吃飯了，卻沒有一點兒餓的感覺；稍吃點東西，胃裡就脹脹的，甚至還隱隱有些噁心感，尤其是在夏季時，這種感覺更多見。其中的原因就是體內濕氣過重，導致脾胃功能較弱而造成的。

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