瘦腰收腹操，每天動一動，輕鬆擺脫水桶腰
1、左手握拳，屈肘舉起腰部位置，右手沿著肩膀高度往前伸出，掌心朝外。左腿屈膝往前邁出，右腿屈膝稍微往後伸，左右小腿呈交叉姿勢。
、 2、身體轉向左邊，右腿屈膝往前邁出，左腿屈膝稍微往後抬起，左腿膝蓋放在右腿膝蓋後方，肩膀以上往前傾，雙手沿著肩膀高度往前伸出，掌心朝外。
3，保持上一步姿勢不變，然後雙腿屈膝，雙手握拳，右手屈肘抬起至胸前位置，左手往腰部後面伸，腹部保持緊張。
晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。
晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了！這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！每天至少做一次，一周就能看到效果哦！
彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，比較難堅持，不妨來檢豆子吧！每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能彎！！）一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……直到把豆子撿完，等於做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢！
※8個動作詳細教學，助你有效快速地消滅贅肉！
※3個有效的瘦腹運動，幫助你輕鬆消滅肚子贅肉，打造完美曲線
※5個簡單的減肚子方法，讓你輕鬆擁有平坦小腹！
※減肚子的最有效方法，飯後彎一下你的腰部，能夠快速塑造平坦小腹
TAG:健康減肥養生堂 |
※瘦身只需一把粗鹽，用一個瘦一個，水桶腰變水蛇腰！
※睡前簡單4步，瘦腿又燃脂，輕鬆擺脫水桶腰，7天就能減掉腹部贅肉
※四個動作每天練，打造乾淨利落側腰曲線，拒絕窩囊水桶腰
※8個動作輕鬆減掉腹部贅肉，每天2組，擺脫「水桶腰」！
※一套瘋狂燃脂操，7個動作讓你大汗淋漓，30天擺脫「水桶腰」！
※9個超強瘦腹訓練動作，讓你輕鬆水掉水桶腰！
※飽受水桶腰的困擾？七個急速瘦腰動作，讓你變身小「腰」精
※如何擺脫「水桶腰」？4個簡單的腹部動作，輕鬆甩掉腰部贅肉！
※3個瘦腰瑜伽，每天練一練，水桶腰也能變小蠻腰
※女孩常吃這3種零食，水桶腰會「自動上門」，早戒早變「水蛇腰」
※瘦腰瘦肚子的最快方法，輕鬆甩掉水桶腰
※每天喝2杯，堅持下去，燃燒贅肉脂肪甩掉水桶腰!
※生薑和它一起泡，每天喝一口，排毒暖胃，水桶腰消失了！
※老公抱怨我的「水桶腰」，自從換上這件連衣裙，輕鬆穿出小蠻腰
※常練這些瑜伽體式，緊緻腰腹，擺脫水桶腰
※3個瘦腰瑜伽，甩掉水桶腰，秀出迷人水蛇腰！
※最「刮油」的茶已經被發現，胖人每天喝一點，水桶腰變成小蠻腰
※給水桶腰放放「水」 讓腰細一點，體重輕一點
※每天早晚喝杯它，減肥又燃脂，讓你水桶腰秒變小蠻腰，不服來戰
※水桶腰，游泳圈不要怕，這三招瑜伽讓你輕鬆瘦出小蠻腰！