10種動作撕裂下腹部，手把手教你虐出8塊肌！
首先明確一下
並不是每個人都能練出8塊腹肌的，除了體脂外
還因為腹肌的形狀不一，不對稱，有的還不明顯
這就是為什麼有人是六塊肌
有的人卻是八塊肌
那麼，如何鍛煉下腹部呢？
牛哥
帶來1組共10個動作
挑選合適的加入鍛煉，開始虐下腹吧：
1
交叉抬腿觸地
2
登山者
3
剪刀腿式兩頭起
4
滑塊直腿卷腹
5
直膝抬腿
6
側踢登山者
7
滑塊屈腿卷腹
8
旋轉平板支撐
9
卷腹
10
交叉觸碰腳尖
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