腹肌和大腿怎麼練？9個動作一箭雙鵰
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臉是父母給的
身材是自己給的
給大家精選最有效的練腹肌動作
這個還順帶練了大腿
一箭雙鵰適合變懶的你們
每個動作45-60秒，盡量做2-3組
動作1
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動作2
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動作3
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動作4
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動作5
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動作7
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動作8
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動作9
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S姐
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