老年人初夏要這樣養生，這篇文章絕了！

1. 初夏養生重養心

初夏養生，首先要養心。一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。

初夏養心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安靜，心情舒暢，特別是老年人。所以在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。

2. 多進稀食利補養

專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。

3. 晚睡早起加午休

由於立夏後白晝更長，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足。因此中醫提倡夏季午睡，可以起到「加油站」作用，促進身體健康、減少疾患發生。

尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神。

4. 不出大汗不貪涼

夏天容易出汗，雖然適當出汗有利於人體散熱，但要避免大汗淋漓。中醫認為，「汗為心之液」，如果出汗過多，人體水分減少，電解質流失，血液會變得黏稠，嚴重時甚至出現中暑、休克、中風、心梗等危險情況。

從冰箱里取出來的食物要放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。因為人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃-8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，導致生理功能失調。

以上就是我們總結出來的一些初夏養生小常識啦，大家有什麼疑惑的話可以直接在文章底部留言諮詢哦~

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