慢性胃炎調養和預防的三大關鍵詞

慢性胃炎是消化系統的常見病和多發病，纏綿難愈，容易反覆，最常見的影響因素包括飲食、起居、情志三個方面，在這三個方面如何做才能預防慢性胃炎複發呢？介紹三大關鍵詞如下，如果真能掌握以下法寶，慢性胃炎複發幾率將大大降低。

1.飲食：節制和規律

慢性胃炎患者非常有必要養成良好的飲食習慣，包括避免進食過多的辛辣、溫度熱燙、油膩及含鹽過多的食品，應戒煙戒酒，保證飲食時間的規律性；宜增加營養，適當高蛋白、高維生素的飲食；多進食水果、新鮮蔬菜對慢性胃炎患者可能有一定的益處，但對於脾胃虛弱證患者宜謹慎。慢性胃炎患者進食應盡量保證食材的新鮮。避免服用對胃粘膜有刺激的藥物。有研究表明：進餐不定時，吃飯吃的過快，暴飲暴食，喜歡吃熱的燙的食物都可以引發慢性胃炎，而經常吃水果是慢性胃炎的保護性因素。

2.起居：勞逸有度

慢性胃炎患者應當避免長期過度勞累和熬夜，尤其要避免在熬夜的同時暴飲暴食、吸煙、飲酒和飲用濃茶咖啡等。同時，應根據氣候變化，注意防寒保暖，一般來說，天氣寒冷容易誘發慢性胃病的複發，所以，在冬春季節，平常就比較怕冷的人尤其要注意防寒保暖。

3.情志：心情舒暢

根據傳統中醫理論，憂思傷脾，氣鬱傷肝，而肝氣鬱滯又會影響脾胃的功能，影響脾胃的正常運行；現代醫學研究也發現，精神心理狀態不佳對於胃腸功能也有不良影響。因此，慢性胃炎患者應保持心情舒暢，避免不良情緒的刺激，必要時可向心理醫師諮詢。

此外，應養成經常鍛煉的好習慣，傳統的中醫保健功法如太極拳等對調整胃腸功能有一定的作用，也可以在運動中緩解工作中的壓力。

本文部分節選自中國中醫科學院西苑醫院唐旭東教授團隊發布的《慢性胃炎中醫藥防治科普指南》，本人為該指南的執筆人。

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