運動後，人體的水分流失很快，及時補充水分和熱量是關鍵
運動後，人體的水分流失很快，及時補充水分和熱量是關鍵。
下面這幾種水果可以幫助我們補充流失的水分，而且不用擔心運動後攝入熱量超標。
香蕉 香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。
香蕉可為人體補充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源，這對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神。
橙子 橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。
※骨骼的生長和保養遵循「用進廢退」的原則
※其實很簡單的動作，只要你堅持，也是會有顯著的效果的
※高抬腿，腿部的高度不要低於臀部的高度
※認真做好每一步，清楚自己的每一個動作
※不要小看這些動作哦！很有效果的，只要你能堅持
TAG:每日學健身 |
※孕婦出現這3種「情況」，可能是體內缺水了，要及時補充水分
※3個運動中補充水分的技巧，不要再亂喝了
※快點澆水，這幾種植物在夏季需要不斷澆水，來補充自身流失的水分
※運動中流失的水分，我們應該如何補充？
※天氣炎熱，不要忘了及時給愛寵補充水分
※運動消耗大量水分，我們該怎麼補水要注意了！
※水中運動就不需要補充水分了，誰告訴你的？
※在春天的時候適合吃那些水果，可以補充體內的水分？
※流汗燃燒的是「脂肪」還是「水分」？不少人弄錯，難怪體重不降！
※補充人體水分，促進食物消化，地瓜的功效和禁忌有哪些？
※在睡前能為身體補充營養，也能為身體補充少量的水分
※3分鐘快速吸幹頭發的水分，不用吹風機，讓你的頭髮更柔順
※懷孕後，羊水過少很危險，出現這幾種情況的准媽媽要及時補充水分
※為什麼水分會流失，肌肉會流失，脂肪卻這麼難流失？
※如何有效的預防腦積水分流術後感染
※炎熱天氣要多喝水，謹防患上腎結石，補充水分「溶化」結石！
※在水分流失的冬季，要如何去喝水才不會幹燥，那就用「吃」來補！
※狗狗體內水分不夠，容易造成這4個嚴重後果，飼主要讓狗狗喝夠水
※容易水腫的朋友一定要多吃，促進排出體內多餘的水分，美味減肥兩不誤！
※3分鐘吸幹頭發的水分，不用吹風機，讓你的頭髮更柔順