骨骼的生長和保養遵循「用進廢退」的原則

年輕骨骼： 　　負重運動增強骨質 　　骨骼的生長和保養遵循「用進廢退」的原則，在青少年的時候，經常鍛煉、使用骨骼，骨質和骨量就會慢慢積累，到老了才不容易發生骨質疏鬆。

相反，如果年輕時不喜歡運動，到了中老年的時候，骨質就會比別人差很多。

丁麗玲介紹，延緩骨骼衰老可多做負重運動。

在做負重運動時，人體因為受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他運動更大，骨骼肌會不斷收縮、牽拉刺激骨骼，所以，像足球、籃球、網球、舞蹈等常見的負重運動相對於游泳、騎自行車等非負重運動對骨骼的刺激會更大。

負重運動特別是有規律的負重運動，更有利於青少年獲取更高峰值的骨量。

不過，負重運動應該適量，連續運動半個小時到一個小時，以適度出汗為宜。

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