不喝飲料只喝水，堅持一個月會看到全新的自己！

外國一妹子平時很喜歡喝飲料

主要是蘇打飲料、含糖飲料什麼的

直到一個月前

同事和她打賭

看能否撐得住30天不喝飲料

於是她拍了一張素顏照片，是這樣：

剛開始，她覺得不喝飲料很不容易，

懷疑是飲料中的咖啡因起作用了，

於是她喝了紅茶和綠茶。

最初一段時間，她身上長出了更多的丘疹，

不過後來自行痊癒了

後來她只喝水，

並逐漸改變了身體對飲料的依賴

再後來，她發現自己體重輕了好幾斤......

總之，一個月之後，她變成了這樣：

同樣是素顏，皮膚明顯變好了，

眼睛周圍的浮腫和暗色消失了

而且這一個月她的開支也節省了120美元！

最後看對比照：

果然健康生活方式能潛移默化改變許多！

還有一位42歲的媽媽Sara Smit

每天3升水，堅持一個月，效果也很明顯

在這一個月時間裡，Sara簡直愛上了喝水

不僅在沒有健身的情況下體重減輕1公斤，

腰圍小了1英寸

而且皮膚變得彈性有光澤，

細紋也減少了，更顯年輕

她表示自己會一直堅持下去，

並呼籲大家多喝水！

喝水到底有哪些好處？

1. 減少熱量攝取

一杯含糖的茶大約會讓你多吸收30卡；

早上來杯咖啡，大約是250卡；

一杯500毫升的可口可樂，則是210卡。

水呢？零卡，

而且它顯然更能幫你補充水份。

2. 有助運動

缺乏水分之時，

你的體能無法完全發揮。

想打破個人最佳紀錄，

記得確保身體擁有充足的水分。

3. 提升大腦運作

大腦約有75-85%是水，

保持水份充足，

大腦的運作也會更棒，

讓你更專註、更有活力。

4. 水可以控制食慾

每天喝夠足量的水，能增強飽腹感，

避免因為嘴饞而吃零食。

喝水不但有益身體健康，

對錢包也有好處。

5. 提高新陳代謝

起床後立刻喝水，

會提高你一整天的新陳代謝。

身體水分充足，能夠加速代謝，

排出體內部分垃圾，保持內環境的乾淨。

6. 讓你皮膚更好

停止喝甜飲、改喝水，

會讓你的皮膚更好。

7. 上廁所時更順暢

水可以讓你定期排便，

再配上高纖飲食，

你就能擁有最高品質的廁所之旅。

8. 對心臟有益

如果你極度缺水，

血液就會變濃，

心臟也得更費力。

最佳的飲水時間

1、早晨起床後

清晨一杯水很重要。

人在夜間睡眠時，

血液容易黏稠，

清晨喝一杯水可以稀釋血液，

降低血液黏稠度。

2、運動後半小時左右

運動之後人們常常會流汗，

喝水可以補充體內流失的水分。

3、三餐前

餐前半小時喝水養胃，

既不會沖淡胃液影響消化，

還會調動食慾。

4、口渴前

別等到身體發出「想喝水」

的指令時才去喝水，

在未感到口渴之前就應該適量飲水。

5、感冒發燒時

這時候身體內水分流失大，

多喝水可以及時補充水分，

也能夠帶出有害病菌。

良好的生活方式可以讓自己更健康，

所以我們需要做的就是堅持。

別忘了提醒身邊的人

再忙也要多喝水噢~

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